Këshilla për ushtruesit në shtëpi
- Sfidoni veten dhe shmangni mërzinë. …
- Gjeni një partner ushtrimesh. …
- Planifikoni stërvitjet tuaja. …
- Përdor një ditar për të gjurmuar përparimin tënd dhe për të shënuar çdo përparim që mund të kesh. …
- Vendos synime, si trajnimi për një garë ose humbja e 20 kilogramëve.
A mund të jeni në formë duke ushtruar në shtëpi?
Ju mund të kryeni një rutinë të përkryer të mirë fitnesi në shtëpi, duke mos përdorur asgjë më shumë se peshën tuaj trupore. Upjet me tricep, dërrasa, alpinistët në mal, gjuetitë dhe mbledhjet me peshë trupore janë të gjitha shembuj ushtrimesh të shkëlqyera kondicionimi.
Cila është mënyra më e mirë për të qenë në formë në shtëpi?
6 mënyra të lira për të qëndruar në formë
- Ecje. Ecja për 30 minuta në ditë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të kontrolloni sheqerin në gjak, të ulni kolesterolin dhe presionin e gjakut dhe të reduktoni stresin. …
- Trajneri i pezullimit (TRX) …
- Topa ushtrimesh. …
- Shangat ose kazanët. …
- Calistenikë. …
- Video ushtrimesh në internet.
Si mund të jem në formë në 30 ditë?
Përshtatje në shtrat në 30 ditë
Vraponi ose vraponi 20 deri në 30 minuta çdo ditë tjetër ditë. Ju gjithashtu mund të bëni aktivitete të tjera me intensitet të moderuar si ecja me shpejtësi, noti ose biçikleta. Pas stërvitjes kardio, bëni tre deri në katër grupe ushtrimesh për peshën trupore si squats, shtytje, lunges, burpees ose kthesa ruse.
Cila është mënyra më e shpejtë për të hyrëformë?
10 mënyra për të marrë formë më shpejt
- Kaloni në një dietë me më shumë proteina. 1 nga 11. …
- Pini më shumë ujë. 2 nga 11. …
- Përparoni lëvizjet e përbëra. 3 nga 11. …
- Rrisni kohën nën tension. 4 nga 11. …
- Përqendrohuni në stërvitjet HIIT. 5 nga 11. …
- Bashkohu në një grup trajnimi ose gjej një partner stërvitjeje. 6 nga 11. …
- Vendosni synime të prekshme atletike. 7 nga 11. …
- Ndryshojeni. 8 nga 11.
