Stërvitja e tepërt ndodh kur një person merr pjesë në shumë stërvitje fizike me shumë pak pushim dhe rikuperim pas stërvitjeve të vështira. Stresi që rezulton i vendosur në muskuj, nyje dhe kocka shkakton lodhje dhe dhimbje që në fund ndikon në performancën.
A është e keqe puna e tepërt e muskujve?
Tresimi i përsëritur i muskujve pa pushim nuk i jep trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të riparuar tendosjet dhe lëndimet e vogla që akumulohen natyrshëm gjatë stërvitjes. Eliminimi i ditëve të pushimit mund të shkaktojë që këto lëndime të vogla të shndërrohen në probleme të mëdha. Për më tepër, sforcimi i tepërt mund të përkeqësojë dëmtimet e vjetra.
Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga mbisforcimi?
Rimëkëmbje. Kohët individuale të rikuperimit do të ndryshojnë. Nëse bëni një pushim të plotë nga aktiviteti, mund të prisni të shihni përmirësime pas 2 javësh. Megjithatë, mund të duhen deri në 3 muaj para se të shëroheni plotësisht.
A mund të sëmureni nga puna e tepërt e muskujve?
Stërvitja shumë ose shumë energjik mund të shkaktojë dëmtime të tilla të muskujve. Po kështu mund të dehidratimi, shtypja nga një makinë, një ndërtesë që bie ose Superman/Supergirl, rënia dhe qëndrimi i palëvizshëm për një kohë të gjatë, veçanërisht kur jeni të dehur, goditeni nga rryma ose vuani nga një pickim gjarpri helmues.
