1. Tretching zgjat indet e muskujve dhe rrit fleksibilitetin , të cilat të dyja ju lejojnë të kryeni ndërtimin e forcës për ndërtimin e forcës Ka shumë metoda të stërvitjes së forcës. Shembujt përfshijnë stërvitje me peshë, stërvitje qarkore, ushtrime izometrike, gjimnastikë, pliometrikë, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow. Trajnimi i forcës mund të bëhet me pajisje minimale ose pa pajisje, për shembull ushtrime me peshë trupore. https://en.wikipedia.org › wiki › Trajnimi_Forca
Trajnim forcash - Wikipedia
lëviz me një gamë më të madhe lëvizjesh, duke e bërë ushtrimin më efektiv. 2. Kur po ndërtoni muskuj, po krijoni çarje të vogla në muskuj dhe grumbullohet acidi laktik.
A prish shtrirja fiton?
Përveç gamës më të mirë të lëvizjes, shtrirja pas stërvitjes mund të ndihmojë në përgatitjen e trupit tuaj për rritje dhe të mundësojë fitime. Çdo muskul është trupi juaj është i rrethuar nga fascia, e cila është një ind lidhës që përqafon muskujt tuaj për t'i stabilizuar dhe mbajtur ata në vend.
A mund t'ju sjellë shtrirja në formë?
Stretching mund t'ju ndihmojë patjetër të bëheni një individ më në formë. Siç e kemi thënë më parë, shtrirja llogaritet padyshim si një formë ushtrimi dhe mund t'ju ndihmojë, 100 për qind, të bëheni më në formë se sa jeni aktualisht dhe t'ju shtyjë në drejtim të një stili jetese më të shëndetshëm.
A i përcakton shtrirja muskujt?
Trirjet zakonisht shpërfillen tek nepërpjekje për zhvillimin e muskujve, por është një komponent kritik i krijimit të muskujve që duken të dobët, të përcaktuar mirë dhe që të mund të rriten.
Cilat janë 5 përfitimet e shtrirjes?
Këtu janë pesë përfitimet që ka shtrirja
- Tretching mund të përmirësojë qëndrimin. Muskujt e shtrënguar mund të shkaktojnë qëndrim të dobët. …
- Tretching mund të përmirësojë gamën e lëvizjes dhe parandalon humbjen e diapazonit të lëvizjes. …
- Streçing mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës. …
- Trirët mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve. …
- Tretching mund të ulë dhimbjen e muskujve.
