2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Përfitimet e gërvishtjes “Spatullat tuaja, kurthët, bërthama, shpina, ijet, muskujt e fytit, këmbët dhe muskujt stabilizues forcohen nga rrëmuja,” thotë Richards. "Rucking do të synojë kryesisht fibrat e muskujve të tipit 1, të cilat kërkojnë oksigjen dhe përsëritje të larta, kundrejt një grupi mbledhjesh të rënda që do të synojnë fibrat e muskujve të tipit II."
A do t'i rrisë këmbët rrëpirja?
Rucking ndërton muskuj në këmbët tuaja - Në përgjithësi, këmbët tuaja janë përshtatur për të mbajtur peshën tuaj trupore. Duke shtuar peshë shtesë në trupin tuaj, nëpërmjet rrëshqitjes, ju po duke rritur sasinë e rezistencës që këmbët tuaja duhet të durojnë me kalimin e kohës.
A llogaritet rrëmuja si dita e këmbës?
Mos u përqafoni çdo ditë. Ju mund të përparoni në vrapim çdo ditë me kalimin e kohës, por rrotat tuaja duhet të kufizohen në dy në javë - MAX, të ngjashme me ditët e ngritjes së rëndë të këmbëve. Në fakt, grupet tona stërvitore që përgatiten për programet e Ushtrisë / USMC / Spec Ops do të kalojnë ditët e këmbëve çdo javë.
A të sjell rrëmuja në formë?
Rucking ngre rrahjet e zemrës në krahasim me ecjen e rregullt, prandaj llogaritet si kardio dhe ka një efekt në zemrën tuaj që është i krahasueshëm me vrapimin. Rucking gjithashtu përmirëson kapacitetin tuaj të punës dhe qëndrueshmërinë e gjithanshme. Fitimi i aftësisë për të mbuluar tokën nën ngarkesë ndërton një themel të fortë të fitnesit.
Cilat muskuj punojnë rrëshqitjen?
Një Beretë e Gjelbër dikur e përshkroi rrëmujën si, "ngritje për njerëzit që e urrejnë palestrën". Ruckingtakson të gjithë muskujt midis shpatullave dhe gjunjëve: kërdhokullat, kuadratet, ijet, barku, të pjerrët, shpina, nyjet, etj.
Recommended:
Kush e ndërton trupin e 737?
Në mënyrë të veçantë, ky është një rol i përmbushur nga Spirit AeroSystems, i cili prodhon avionët përpara se t'i dërgojë në Boeing për t'u bashkuar me linjën e montimit. Megjithatë, Spirit është i bazuar në Wichita, Kansas, ndërsa fabrika e Boeing 737 është në Renton, Uashington.
A ndërton muskuj kërcimi me litar?
Po, një nga përfitimet e kërcimit me litar është ndërtimi i muskujve, thotë Cody Braun, CPT, ndihmës menaxher i fitnesit në Beachbody. Ky muskul ju bën më të fortë brenda dhe jashtë palestrës dhe përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm. Dhe, merrni këtë, është çelësi për të arritur qëllimet tuaja për humbje peshe.
Cila kafshë ndërton diga?
Beavers ndërtojnë diga në mënyrë që të kenë një pellg të sigurt ku mund të ndërtojnë shtëpizën e tyre të kastorit. Një shtëpizë kastorësh është ndërtuar nga degëza, shkopinj, shkëmbinj dhe b altë dhe ka një hyrje nënujore (kastorët janë notarë shumë të mirë!
A ndërton më shpejt kreditë një prill më i lartë?
Modelet e vlerësimit të kredisë nuk marrin parasysh normën e interesit në kredinë ose kartën tuaj të kreditit kur llogaritni rezultatet tuaja. Si rezultat, të kesh një APR 0% (ose 99% APR për këtë çështje) nuk do të ndikojë drejtpërdrejt në rezultatet tuaja.
A ndërton muskujt shtrirja?
1. Tretching zgjat indet e muskujve dhe rrit fleksibilitetin , të cilat të dyja ju lejojnë të kryeni ndërtimin e forcës për ndërtimin e forcës Ka shumë metoda të stërvitjes së forcës. Shembujt përfshijnë stërvitje me peshë, stërvitje qarkore, ushtrime izometrike, gjimnastikë, pliometrikë, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow.
