2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ushtrimet komplekse, të tilla si squats dhe deadlifts (një lloj ngritjeje me fuqi që angazhon muskujt tuaj të pasme, kuadrat dhe pjesën e poshtme të shpinës) janë të shkëlqyera për mezomorfe.
A kanë mesomorfët kofshë të mëdha?
Mesomorfët meshkuj janë natyrshëm muskulorë dhe kanë një strukturë të trashë, atletike. Ata priren të kenë gjoks të rrumbullakët, të shtrirë, bel drejtkëndor, krahë të mëdhenj, kofshë të trasha dhe viça, dhe një formë "katrore". … Ata priren të jenë meshkuj të lakuar me qafë të shkurtër, shpatulla të vogla, bel të trashë, viça dhe kyçe, me një formë "mollë".
Çfarë ushtrimesh duhet të bëjë një lloj trupi mezomorf?
Ushtrimet kardiovaskulare mund të ndihmojnë mezomorfët që kërkojnë të përkulen. Merrni parasysh të shtoni nga 30 deri në 45 minuta kardio, tre deri në pesë herë gjatë rutinës tuaj javore. Së bashku me ushtrimet e qëndrueshme, si vrapimi, noti ose çiklizmi, provoni stërvitje me intervale me intensitet të lartë (HIIT) për fuqinë më të madhe të shpërthimit të yndyrës.
A duhet të ngrenë mesomorfet peshë?
Meqenëse muskujt mezomorfë janë kaq të trashë dhe të fuqishëm, nevojiten pesha të moderuara deri në të rënda për të stimuluar rritjen. Mezomorfët janë atletët që zakonisht nuk e kanë problem të vendosin masën.
Për çfarë janë të mirë Mesomorfet?
Duke pasur një strukturë atletike gjithëpërfshirëse, mezomorfët priren të bëjnë triatletë të mirë, me forcën e pjesës së sipërme të trupit dhe shpatullat e gjera për të tërhequr veten nëpër ujë, por ata janë të ligët mjaftueshëm për të cikluar dhe vrapuar në mënyrë efikase. Forcëtrajnimi. Mesomorfet sundojnë dhomën e peshës.
Recommended:
Do të bëjë dhe do të bëjë?
Zakonisht, fjalitë e tipit "do të bëj" thjesht japin informacion -> Do të studioj XX vitin e ardhshëm. Fjalitë e tipit "Do të bëj" këmbëngulin më shumë në proces dhe shpesh shoqërohen me një koment -> Unë do të studioj XX vitin e ardhshëm, kështu që nuk do të mund të … Kur do të përdoret dhe do të përdoret?
A duhet të bëjë zhurmë ngrohësi i ujit me gaz?
Tinguj kërcitës Nëse keni një ngrohës uji me energji gazi, është e mundur që të ketë kondensim në djegës. Megjithëse zhurma mund të jetë e bezdisshme, nuk është shenjë e ndonjë problemi me ngrohësin tuaj të ujit. Nuk kërkohet asnjë veprim, këtu.
A duhet dermarolling t'ju bëjë gjakderdhje?
Ju patjetër NUK keni nevojë të keni gjakderdhje kur keni një trajtim mikrogjilpërash që ai të 'funksionojë' – enët e gjakut në lëkurë janë relativisht thellë në lëkurë dhe ajo varet se ku në fytyrën tuaj po shkojnë gjilpërat dhe në çfarë thellësie - në disa zona dermisi është më i hollë se në të tjerat, kështu që ju do të gjakosni më shumë në … A duhet të rrjedh gjak pas mikrogjilpërës?
A e ndryshoi formulën mesomorfi?
Që nga nëntori 2020, stërvitja para Mesomorph ka përditësuar formulën e saj. Formula tani përmban 2-Aminoisoheptane HCl, Ekstrakt Geranium (rrjedh dhe gjethe) dhe Ekstrakt Quebracho Blanco. Kjo rezultoi gjithashtu në heqjen e Ekstraktit të Senegalisë Berlandieri dhe të gjithë Alkaloideve Phenylethylamine, dhe HCl izopropilnorsynephrine.
A duhet të lëndohen kërdhokullat tuaja pas squats?
Squat nuk është një mënyrë efektive për të punuar me muskujt tuaj, sipas një studimi në Gazetën Evropiane të Fiziologjisë së Aplikuar. Studiuesit matën se sa shumë u aktivizuan kërdhokullat gjatë shtypjes së këmbës, një ushtrim që imiton nga afër squat-in, por që lejon një formë më të qëndrueshme se lëvizja aktuale.
