Ushtrimet komplekse, të tilla si squats dhe deadlifts (një lloj ngritjeje me fuqi që angazhon muskujt tuaj të pasme, kuadrat dhe pjesën e poshtme të shpinës) janë të shkëlqyera për mezomorfe.
A kanë mesomorfët kofshë të mëdha?
Mesomorfët meshkuj janë natyrshëm muskulorë dhe kanë një strukturë të trashë, atletike. Ata priren të kenë gjoks të rrumbullakët, të shtrirë, bel drejtkëndor, krahë të mëdhenj, kofshë të trasha dhe viça, dhe një formë "katrore". … Ata priren të jenë meshkuj të lakuar me qafë të shkurtër, shpatulla të vogla, bel të trashë, viça dhe kyçe, me një formë "mollë".
Çfarë ushtrimesh duhet të bëjë një lloj trupi mezomorf?
Ushtrimet kardiovaskulare mund të ndihmojnë mezomorfët që kërkojnë të përkulen. Merrni parasysh të shtoni nga 30 deri në 45 minuta kardio, tre deri në pesë herë gjatë rutinës tuaj javore. Së bashku me ushtrimet e qëndrueshme, si vrapimi, noti ose çiklizmi, provoni stërvitje me intervale me intensitet të lartë (HIIT) për fuqinë më të madhe të shpërthimit të yndyrës.
A duhet të ngrenë mesomorfet peshë?
Meqenëse muskujt mezomorfë janë kaq të trashë dhe të fuqishëm, nevojiten pesha të moderuara deri në të rënda për të stimuluar rritjen. Mezomorfët janë atletët që zakonisht nuk e kanë problem të vendosin masën.
Për çfarë janë të mirë Mesomorfet?
Duke pasur një strukturë atletike gjithëpërfshirëse, mezomorfët priren të bëjnë triatletë të mirë, me forcën e pjesës së sipërme të trupit dhe shpatullat e gjera për të tërhequr veten nëpër ujë, por ata janë të ligët mjaftueshëm për të cikluar dhe vrapuar në mënyrë efikase. Forcëtrajnimi. Mesomorfet sundojnë dhomën e peshës.
