Një makrocikël i referohet sezonit tuaj në tërësi. Një mezocikël i referohet një blloku të veçantë stërvitor brenda atij sezoni; p.sh. faza e qëndrueshmërisë. Një mikrocikël i referohet njësisë më të vogël brenda një mezocikli; zakonisht një javë stërvitje.
Sa zgjat një makrocikli?
Ju përdorni periodizimin gjatë gjithë vitit kur hartoni një program trajnimi që përfshin faza të ndryshme trajnimi. Një makrocikli është një fazë që përsëritet disa herë gjatë vitit dhe zakonisht zgjat 3-6 javë.
Për çfarë përdoret Mesocycle?
Mesocycle është një fazë trajnimi në planin vjetor të trajnimit që përmban zakonisht 3-6 mikrocikle. Zakonisht mesocikli i referohet objektivit kryesor të stërvitjes për një periudhë të caktuar (p.sh. fuqia anaerobe, qëndrueshmëria muskulare, etj.) që duhet të zhvillohet.
Sa mesocikle ka në një makrocikël?
Çdo mesocikël në një plan trajnimi TrainerRoad është i lidhur me një nga fazat progresive të trajnimit – Baza, Ndërtimi ose Specialiteti. Të gjitha tre kombinohen për të formuar një makrocikël. Këto faza, të përfunduara sipas radhës, synojnë të nxisin përshtatjet si në palestrën e përgjithshme ashtu edhe në atë specifike të nevojshme për ngjarjen tuaj.
Çfarë është mesocycle?
Një mezocikël i referohet një blloku të veçantë stërvitor brenda atij sezoni; p.sh. faza e qëndrueshmërisë. Një mikrocikël i referohet njësisë më të vogël brenda një mesocikli; zakonisht një javë stërvitje.
