Shtrati juaj duhet të jetë shenjtërorja juaj, kushtuar vetëm gjumit. … "Sapo zgjoheni pas një nate gjumi, duhet të ngriheni nga shtrati. Nëse qëndroni zgjuar në shtrat, truri juaj e lidh të qenit zgjuar me të qenit në shtrat, " sipas tek profesori Matthew Walker nga Universiteti i Kalifornisë Berkeley.
A është më mirë të ngrihesh direkt nga shtrati?
Duke dalë nga shtrati më shpejt, ju rritni gjasat për të filluar ditën tuaj në vend që të flini përsëri. Të kesh orën e ziles pranë shtratit, e bën më të lehtë shtypjen e butonit të shtyrjes dhe gjumin më gjatë. Pasi të jeni ngritur nga shtrati, zakonisht është më e lehtë të qëndroni zgjuar dhe të filloni ditën.
A është keq të hidhesh drejt nga shtrati?
Kërceni nga shtrati gati për të përballuar ditën ballë për ballë. Problemi është që ju mund të kërkoni shumë nga muskujt tuaj të shpinës, të cilët shpesh janë të ngurtë nga një natë e gjatë pushimi në një vend, thotë Robert D. Oexman, MBA, DC, një ekspert i gjumit dhe kiropraktikës dhe drejtor i Institutit Sleep to Live.
A është mirë të ngrihesh nga shtrati sapo të zgjohesh?
Sado komod që mund të jetë shtrati juaj, është më mirë të dilni nga dhoma e gjumit kur të ngriheni. Ju dëshironi që truri juaj ta shoqërojë dhomën tuaj të gjumit si një vend për të fjetur. “Nëse je zgjuar dhe e di, je nga shtrati”, thotë Perlis. Bëni diçka relaksuese që mund t'ju bëjë të ndiheni të përgjumur.
Çfarë duhet të bëj menjëherë pasi zgjohem?
9 gjëra për të bërë pasi të zgjoheni për të qëndruar të shëndetshëm
- Pini pak ujë. Kur zgjohem, gjëja e parë që del është një gotë ujë. …
- Ushtrim. …
- Kontrollo orarin. …
- Ekskreto. …
- Dush. …
- Kontrollo lajmet. …
- Hani mëngjes. …
- Përqafim.
