Tensor fasciae latae gjendet sipërfaqësor në aspektin anterolateral të kofshës, duke u shtrirë nga pjesa e përparme e kreshtës iliake deri në pjesën e sipërme të tibisë, në të cilën futet nëpërmjet traktit iliotibial iliotibial trakt Trakti iliotibial ose brezi iliotibial (i njohur gjithashtu si brezi i Maissiat ose brezi IT) është një përforcim fijor gjatësor i fascia lata. Veprimi i muskujve të lidhur me ITB (tensor fasciae latae dhe disa fibra të gluteus maximus) përkulen, shtrihen, rrëmben dhe rrotullohen anash dhe medialisht ijën. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Trakti iliotibial - Wikipedia
Cili muskul ka një futje të përbashkët me tensorin fasciae latae?
Tensor fasciae latae forcon në mënyrë efektive brezin iliotibial rreth zonës së gjurit. Kjo mundëson shtrëngimin e gjurit veçanërisht në ngritjen e këmbës së kundërt. Muskuli gluteus maximus dhe tensor fasciae latae futen në trakt.
Ku ndodhet TFL?
TFL, ose Tensor Fascia Latae, është një muskul i vogël që gjendet në pjesën e jashtme të kofshës. Funksioni kryesor i TFL është të ndihmojë në stabilizimin e ijeve dhe legenit.
Si e trajtoni dhimbjen TFL?
Stretching është ideal për lehtësimin e dhimbjeve; filloni duke vendosur kofshën tuaj të mirë në drejtimin e kundërt të TFL për t'u shtrirë. Për rezultate të suksesshme,klienti duhet të vendosë tendosje në një top masazhi (ose edhe një top tenisi), duke lëvizur topin përgjatë TFL derisa zona e tendosur të jetë e dukshme.
Sa kohë duhet TFL për t'u shëruar?
Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, mund të duhen 1-6 javë që të shërohet një dëmtim i fleksorit të ijeve. Lëndimet e vogla zakonisht kërkojnë 1-3 javë kohë rikuperimi, ndërsa çarjet më të rënda të muskujve mund të zgjasin 4-6 javë ose më shumë. Lëndimet e rënda të patrajtuara mund të zgjasin edhe më shumë ose të shkaktojnë dhimbje kronike.
