2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ushtrimi i barkut V-ulje ndërton forcën thelbësore duke punuar në disa zona të bërthamës në të njëjtën kohë, duke sfiduar gjithashtu ekuilibrin tuaj. Në këtë ushtrim, ju uleni me këmbët e shtrira dhe bustin jashtë tokës, trupi juaj duke formuar një formë V.
Si uleni AV?
Filloni me pjesën e poshtme të shpinës në dysheme, kokën dhe pjesën e sipërme të shpinës të ngritura dhe këmbët të ngritura në ajër. Vendosni duart mbi gjunjë. Shtyjeni pjesën e poshtme të shpinës lart dhe shtrini duart lart në kyçin e këmbës. Përsëriteni për një minutë.
Sa kohë duhet të mbani ulur AV?
Kur të jeni gati për të filluar, ngrini bustin e sipërm nga dyshemeja dhe përkulni gjunjët. Ju mund të mbështeteni prapa për ta bërë këtë lëvizje më të vështirë ose të dilni më shumë për ta bërë më të lehtë. Kjo është e ngjashme me një pozë të modifikuar me varkë në joga. Mbajeni këtë pozicion për një total prej 45 sekonda.
Për çfarë është i mirë V-sit?
“Gjatë një qëndrimi kundër, ju jeni duke synuar rektus abdominis, pjesët e jashtme dhe të brendshme të pjerrëta dhe përkulësit e ijeve. Forca e përkulësit të palcës dhe të ijeve përfiton shumë nga çiklistët në biçikletë, sepse bërthama juaj ju mban drejt dhe i lejon përkulësit tuaj të ijeve të tërheqin gjunjët lart drejt ijeve ndërsa pedaloni.”
A është AV sit i mirë për abs?
Çfarë i bën trupit V-sit? V-sit synon rectus abdominis, abdominis transversal, pjerrët dhe fleksorët e ijeve. Këto grupe muskujsh përbëjnë rajonin bazë, që do të thotë se V-sit bën një punë të shkëlqyer për të sfiduar pjesë të shumta tëthelbi në të njëjtën kohë.
Recommended:
Çfarë është një prerje dado në një sharrë tavoline?
Një teh dado është një teh rrethore sharre që pret brazda në dru që janë shumë më të gjera se prerjet tradicionale të tehut të sharrës. Ato përdoren për aplikacione të ndërlidhura. Lidhjet e ndërthurura janë të zakonshme në prodhimin e rafteve, sirtarëve, paneleve të dyerve dhe dollapëve.
Çfarë është një gungë në një thes testikuj?
Shikoni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë gungë të re në skrotum. Spermatocele . I njohur gjithashtu si një kist spermatik ose kist epididymal kist epididymal Një spermatocele, i njohur gjithashtu si një kist spermatik, është një qese tipike pa dhimbje, jo kanceroze (beninje), e mbushur me lëngje që rritet afër majës.
Çfarë është një bashkë-nënshkrues në një hua?
Një bashkënënshkrues është një person që është i detyruar të paguajë kredinë vetëm pasi ju, huamarrësi, jeni të detyruar të paguani. Një bashkë-nënshkrues mund të jetë bashkëshorti juaj, një prind ose një mik. Huadhënësi nuk mund të kërkojë që bashkëshorti juaj të jetë bashkë-nënshkrues nëse të dy po aplikoni për kredinë.
Çfarë është një cerkus në një kriket?
Sistemi ndijor cerkal i kriketave ndërmjetëson ndjeshmërinë ndaj rrymave të ajrit me amplitudë të ulët. Organi shqisor për këtë sistem është një palë shtojcash abdominale të ngjashme me antenën të quajtura cerci, secila prej të cilave është rreth 1 cm e gjatë në kriket normale të të rriturve.
Çfarë është një këllëf dhe çfarë mund të ndodhë me ta në teatër?
Çfarë ishte një 'cutpurse' dhe çfarë mund të ndodhë me ta në teatër? Një 'çantë e prerë' është një hajdut xhepi. Ata mund të lidhen në anën e skenës dhe t'u hidhet ushqim. Si do të krijonte njeriu me efekte speciale të Shekspirit tingujt e zogjve?
