Çfarë është privimi kronik i gjumit? Me fjalë të thjeshta, privimi kronik i gjumit i referohet rastit të gjumit të pamjaftueshëm ose përjetimit të pagjumësisë për një periudhë të gjatë kohore. Privimi kronik i gjumit mund të ndryshojë në ashpërsinë e tij.
Çfarë ndodh kur jeni të privuar kronikisht nga gjumi?
Disa nga problemet më serioze të mundshme që lidhen me privimin kronik të gjumit janë presioni i lartë i gjakut, diabeti, ataku në zemër, dështimi i zemrës ose goditja në tru. Probleme të tjera të mundshme përfshijnë obezitetin, depresionin, dëmtimin e imunitetit dhe dëshirën më të ulët seksuale. Mungesa kronike e gjumit mund të ndikojë edhe në pamjen tuaj.
Sa orë është privimi kronik i gjumit?
Edhe në fushën mjekësore, studimet mund të përdorin përkufizime të ndryshme teknike të privimit të gjumit pasi disa e klasifikojnë atë si shtatë orë gjumë ose më pak ndërsa të tjerët përdorin gjashtë orë si kufi.
Si e rregulloni mungesën kronike të gjumit?
Këshilla shtesë për gjumin
- Mbani një cikël të rregullt gjumë-zgjim. …
- Shmangni kafeinën, alkoolin dhe nikotinën në katër deri në gjashtë orë para gjumit.
- Mos ushtroni brenda dy orëve pas gjumit. …
- Mos hani vakte të mëdha brenda dy orëve pas gjumit.
- Mos dremit më vonë se ora 15.
- Flini në një dhomë të errët, të qetë me një temperaturë të rehatshme.
A mund të shkaktojë privimi i gjumit kronik?
Sidomos,gjumi i pamjaftueshëm është lidhur me zhvillimin dhe menaxhimin e një sërë sëmundjesh dhe gjendjesh kronike, duke përfshirë diabetin, sëmundjet kardiovaskulare, obezitetin dhe depresionin.
