Një shirit barku mund të jetë i dobishëm për gratë që kanë përjetuar një ndarje të muskujve të barkut (diastasis recti) duke i bashkuar fizikisht muskujt e barkut. E kombinuar me ushtrime specifike, kjo mund të ndihmojë në mbylljen e hendekut midis muskujve të barkut. Mbani mend, shiriti i barkut është një rregullim i përkohshëm.
Si e keni një bark të sheshtë me diastasis recti?
Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përthyer. Vendosni gishtat pikërisht mbi butonin e barkut dhe shtypni poshtë butësisht. Më pas ngrini kokën rreth një centimetër duke mbajtur shpatullat në tokë. Nëse keni diastazë recti, do të ndjeni një hendek midis muskujve që është më i gjerë se një inç.
A mund të ndihmojnë veshjet e formës diastasis recti?
Shapewear mund të ndihmojnë barkun tuaj të duket mirë për një mbrëmje, por një veshje rikuperimi pas lindjes do t'ju ndihmojë të bashkoni muskujt tuaj të barkut dhe të shmangni diastazën e vazhdueshme recti (ndarja e muskujve të barkut).
A është tepër vonë për të rregulluar diastazën recti?
Asnjëherë nuk është vonë për të shëruar diastazën recti dhe për të rivendosur forcën dhe funksionin e qendrës me ushtrime. Shumë gra vuajnë nga problemet thelbësore të vazhdueshme për vite, madje edhe dekada, pas shtatzënisë së tyre.
A mund të rregullohet diastaza recti pa kirurgji?
Diastasis recti është edhe e parandalueshme dhe e kthyeshme pa kirurgji! Çelësi për rregullimin e diastazës recti qëndron nëaktivizimi terapeutik i barkut tërthor, muskuli juaj më i thellë i barkut dhe koordinimi i duhur me diafragmën dhe dyshemenë e legenit.
