Muskujt e shtrënguar të kërdhokullës janë një kontribues i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Muskujt e kofshës kalojnë nëpër pjesën e pasme të çdo kofshë nga kofshët deri në pjesën e pasme të gjurit. Shtrirjet e mëposhtme mund të zgjasin gradualisht dhe të zvogëlojnë tensionin në muskulin e kofshës, dhe nga ana tjetër të zvogëlojnë stresin e ndjerë në pjesën e poshtme të shpinës.
Pse këllqet e ngushta shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës?
Kur kërdhokullat janë të shtrënguara, ato tërheqin tuberozitetin iskial, i njohur gjithashtu si "kockat e ulura", që e tërheq legenin në retroversion, duke e anuar prapa dhe duke përkulur poshtë shpinës përpara. Kjo ndikon negativisht në shtrirjen e shtyllës kurrizore. Sa më të shtrënguara të jenë kërdhokullat, aq më shumë do të tërheqin.
A do të ndihmojë forcimi i kërdhokullave dhimbjet e shpinës?
Ushtrimet e kofshës ju ndihmojnë të parandaloni dhe lehtësoni dhimbjen e mesit për shkak të mënyrës se si muskujt lidhen me kockat tuaja. Muskujt e kofshëve shkojnë nga pjesa e pasme e kofshëve deri te legeni juaj.
A mundet fleksibiliteti i dobët në kërdhokull të shkaktojë dhimbje shpine?
Fleksibiliteti i dobët i kërcirit është I lidhur me dhimbjet e shpinës. Mbroni shpinën tuaj duke mësuar shtrirje të sigurta të kërpudhave. Shtrirjet e sigurta të kërdhokullës lejojnë një shtrirje të thellë pa ushtruar stres të tepruar në pjesën e poshtme të shpinës.
Çfarë dhimbje mund të shkaktojnë kërdhokullat e ngushta?
Këllinjtë e ngushtë mund të bëjnë që ijet dhe legeni të rrotullohen nga pas duke rrafshuar pjesën e poshtme të shpinës dhe duke shkaktuar dhimbje shpine, gjudhimbje ose dhimbje në këmbë. Këmbët e ngushtë mund të jenë gjithashtu përgjegjës për problemet posturale dhe probleme të tjera të shpinës, si dhimbjet e kyçeve sakroiliake, pasi ato do të priren të tërheqin legenin nga pozicioni normal.
