2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Agjërimi me ndërprerje është një model të ngrënit ku kaloni me cikël midis periudhave të ngrënies dhe agjërimit. Nuk thotë asgjë se cilat ushqime duhet të hani, por më tepër se kur duhet t'i hani ato. Ka disa metoda të ndryshme të agjërimit me ndërprerje, të cilat të gjitha e ndajnë ditën ose javën në periudha të ngrënies dhe periudha të agjërimit.
Cili është qëllimi i agjërimit me ndërprerje?
Agjërimi me ndërprerje është një plan ushqimor që kalon ndërmjet agjërimit dhe ngrënies sipas një orari të rregullt. Hulumtimet tregojnë se agjërimi me ndërprerje është një mënyrë për të menaxhuar peshën tuaj dhe për të parandaluar - apo edhe për të kthyer - disa forma të sëmundjes.
Çfarë ndodh kur agjëroni për 16 orë?
Përveç përmirësimit të humbjes së peshës, agjërimi me ndërprerje 16/8 besohet gjithashtu se përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak, rrit funksionin e trurit dhe rrit jetëgjatësinë. Agjërimi me ndërprerje 16/8 përfshin të ngrënit vetëm gjatë një periudhe tetë-orëshe gjatë ditës dhe agjërimin për 16 orët e mbetura.
Çfarë mund të hamë gjatë agjërimit me ndërprerje?
Asnjë ushqim nuk lejohet gjatëperiudhës së agjërimit, por mund të pini ujë, kafe, çaj dhe pije të tjera pa kalori. Disa forma të agjërimit me ndërprerje lejojnë sasi të vogla të ushqimeve me pak kalori gjatë periudhës së agjërimit. Marrja e suplementeve në përgjithësi lejohet gjatë agjërimit, për sa kohë që nuk ka kalori në to.
Çfarë ndodh me trupin tuaj gjatë agjërimit me ndërprerje?
Përveç kësajpër uljen e peshës trupore, ky agjërim mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, të përmirësojë kontrollin e glukozës, të reduktojë yndyrën e mëlçisë dhe të përmirësojë presionin e gjakut. Pacientët më thonë se kanë qëndrueshmëri më të madhe, koordinim më të mirë motorik dhe gjumë të përmirësuar.
Recommended:
Kur agjërimi me ndërprerje mund të pini ujë?
Mund të pini ujë, kafe dhe pije të tjera me zero kalori gjatë agjërimit, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e ndjenjës së urisë. Është shumë e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme gjatë periudhës së ngrënies. Sa ujë duhet të pi gjatë agjërimit me ndërprerje?
Për kft a kërkohet agjërimi?
Mos hani ose pini asgjë tjetër përveç ujit për 8-12 orë përpara testit. A kërkohet agjërimi për testin LFT dhe KFT? Mund t'ju duhet të agjëroni (mos hani ose pini) për 10-12 orë përpara testit. A kërkohet agjërimi për testin e gjakut për funksionin e veshkave?
A kërkohet agjërimi për testin e tiroides?
A kërkohet agjërimi për një test të tiroides? Shumica e mjekëve do t'ju sugjerojnë të mos agjëroni përpara testit të funksionit të tiroides. Hulumtimet tregojnë se agjërimi, veçanërisht herët në mëngjes, mund të ndikojë në nivelet e TSH. Një test agjërimi zakonisht rezulton në nivele më të larta të TSH kundrejt një testi të bërë pasdite.
A pendohen shmangësit e frikësuar për ndarjen?
Shmangësit do të përdorin shumë justifikime (për veten si dhe për të tjerët) për të shmangur ekspozimin e këtyre të vërtetave themelore. Ata kanë më pak keqardhje për ndarjen dhe ndihen të lehtësuar duke lënë partnerin e tyre, por më pas do të kërkojnë dikë njësoj.
Në fund të kapitullit 1 për çfarë ishte 'i frikësuar' Jonas?
Jonasi është i frikësuar sepse ai është gati të mbushë dymbëdhjetë. Ose të paktën do të jetë Ceremonia e Dymbëdhjetëve për të gjithë fëmijët që janë rreth moshës së tij. Në këtë ceremoni, të gjithë fëmijëve që janë 12 vjeç do t'u thuhet se cila do të jetë puna e tyre për pjesën tjetër të jetës së tyre.
