Mund të pini ujë, kafe dhe pije të tjera me zero kalori gjatë agjërimit, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e ndjenjës së urisë. Është shumë e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme gjatë periudhës së ngrënies.
Sa ujë duhet të pi gjatë agjërimit me ndërprerje?
Shumica e njerëzve pinë dy deri në tre litra ujë në ditë gjatë një agjërimi me ujë. Agjërimi i ujit zgjat 24-72 orë. Nuk duhet të agjëroni ujin për më shumë se kaq pa mbikëqyrje mjekësore për shkak të rreziqeve shëndetësore.
Çfarë lejohet gjatë agjërimit me ndërprerje?
Asnjë ushqim nuk lejohet gjatëperiudhës së agjërimit, por mund të pini ujë, kafe, çaj dhe pije të tjera pa kalori. Disa forma të agjërimit me ndërprerje lejojnë sasi të vogla të ushqimeve me pak kalori gjatë periudhës së agjërimit. Marrja e suplementeve në përgjithësi lejohet gjatë agjërimit, për sa kohë që nuk ka kalori në to.
Sa peshë mund të humbni në një muaj me agjërim me ndërprerje?
Duke bërë agjërimin në mënyrë korrekte dhe duke u siguruar që ai është në përputhje me mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj – ju mund të prisni një humbje të mirë peshe kudo midis 2 deri në 6 kg në muaj me humbje të shkëlqyer inç dhe rritje të niveleve të energjisë dhe funksionit të trurit.
Si mund të humbas 20 kg në një muaj?
Si të humbni 20 paund sa më shpejt që të jetë e mundur
- Numëroni kaloritë. …
- Pini më shumë ujë. …
- Rrisni proteinat tuajaMarrja. …
- Rulni konsumin tuaj të karbohidrateve. …
- Filloni të ngrini pesha. …
- Hani më shumë fibra. …
- Vendos një orar gjumi. …
- Qëndroni të përgjegjshëm.
