Ndërsa trupi juaj lufton për të dhënë sasinë e duhur të lëndëve ushqyese dhe lëngjeve në qeliza, ju mund të zhvilloni dobësi muskulore dhe ngërçe - një tjetër shenjë e zakonshme e dehidrimit. Meqenëse muskujt tuaj nuk po marrin atë që kanë nevojë, mund të ndiheni të lodhur dhe të paaftë për të ngritur aq peshë ose për të lëvizur aq shpejt sa normalisht.
A mund të shkaktojë dehidratimi lodhje ekstreme?
Lodhja juaj mund të jetë shenjë e dehidrimit. Pavarësisht nëse jeni duke punuar ose duke punuar në tavolinë, trupi juaj ka nevojë për ujë për të punuar mirë dhe për të qëndruar i freskët. Nëse keni etje, tashmë jeni të dehidratuar.
Cili është shkaku kryesor i letargjisë?
Çfarë e shkakton letargjinë? Letargjia mund të jetë një përgjigje normale ndaj gjumit të pamjaftueshëm, mbisforcimit, punës së tepërt, stresit, mungesës së stërvitjes ose mërzisë. Kur është pjesë e një përgjigjeje normale, letargjia shpesh zgjidhet me pushim, gjumë të mjaftueshëm, ulje të stresit dhe ushqim të mirë.
A mund të ndihmojë pirja e ujit me lodhjen?
Kur keni pak lëngje, trupi juaj mund të ndihet i lodhur dhe më i dobët se zakonisht. Konsumimi i një sasie të mjaftueshme të lëngjeve në pije dhe ushqime të mbushura me ujë (të tilla si fruta, perime dhe supa) do të ndihmojë në rimbushjen e ujit që trupi juaj humbet gjatë ditës dhe mund t'ju ndihmojë të ruani energjinë tuaj.
Cilat janë 5 shenjat e dehidrimit?
Shenjat e dehidrimit të rëndë përfshijnë:
- Nuk urinim ose keni urinim shumë të verdhë të errët.
- Lëkurë shumë e thatë.
- Ndjenja e trullosur.
- Rapidrrahje zemre.
- frymëmarrje e shpejtë.
- Sytë e fundosur.
- Përgjumje, mungesë energjie, konfuzion ose nervozizëm.
- Të fikët.
