Ndërsa dikur pranohej se fëmijët nuk duhet të fillonin të stërviteshin derisa të mbushin adoleshencën, rreth moshës 12 ose 13 vjeç, shumë ekspertë tani pajtohen se një 7- ose 8- vjeçari është në rregull duke hedhur çelikun për sa kohë që fëmija është mjaft i pjekur dhe programi kryhet nën mbikëqyrjen e rreptë të një të trajnuar siç duhet dhe …
Çfarë moshe është në rregull për të filluar ngritjen e peshave?
Shumica e fëmijëve janë gati të fillojnë të ndërtojnë qëllimisht forcën nga 7 ose 8 vjeç, të dy ekspertët pajtohen.
A mund të ngrejë pesha një 14 vjeçar?
Me këtë në mendje, fokusimi në bazat dhe argëtimi është në thelb të një stërvitjeje për një 14-vjeçar që merr peshë. Është mirë që fillestarët të fillojnë me ushtrime të peshës trupore si shtytje, squats dhe ulje në mur. Adoleshentët më të avancuar mund të përdorin pesha të lira ose makineri për të stërvitur muskujt e tyre.
A mund të pengojë ngritja e peshave rritjen e një fëmije?
Një nga mitet më të mëdha rreth ngritjes së peshave është se ajo pengon rritjen tuaj. Asnjë studim nuk është treguar ndonjëherë se ngritja e peshave pengon ose pengon rritjen. … Aspektet më të rëndësishme kur stërviteni si fëmijë janë mbikëqyrja, teknika e ushtrimeve, pesha të lehta dhe përsëritjet e larta në intervalin 12, 15 dhe madje 20 përsëritjesh.
A është keq të ngresh pesha në moshën 15?
Ngritja e peshave si adoleshent mund të jetë e dobishme, për sa kohë që jeni të sigurt për këtë. Si prind, nëse jeni duke pyetur nëse peshatrajnimi për 15-vjeçarin tuaj është i shëndetshëm dhe i sigurt, përgjigja është e thjeshtë: Po, për sa kohë që adoleshenti juaj është përgjegjës për këtë.
