Varja dhe shtrirja mund të përmbysin ngjeshjen, duke ju bërë pak më të gjatë derisa shtylla kurrizore të ngjesh përsëri. Kompresimi i shtyllës kurrizore mund të zvogëlojë gjatësinë tuaj përkohësisht me 1%. Tek njerëzit e gjatë kjo mund të jetë deri në gjysmë inç. Shtrirja, varja dhe shtrirja mund ta kthejnë këtë 1%, por nuk do t'ju bëjnë më të gjatë [5].
A ju bën shtrirja të rriteni?
Asnjë ushtrim ose teknikat e shtrirjes mund t'ju bëjnë më të gjatë.
Si mund të bëhem më i gjatë duke u shtrirë?
Hapat për t'u ndjekur:
- Zgjati krahët mbi kokë. Përdorni forcë dhe shtrirje të mjaftueshme për të ndjerë zgjatjen. Mbajeni shtrirjen për 30 sekonda, relaksoni trupin dhe tërhiqeni përsëri.
- Filloni me shtrirjen drejt në shpinë. Zgjatni krahët dhe këmbët në mënyrë që të arrini në qiell. Mbajeni për 15 deri në 20 sekonda dhe përsërisni.
A mund t'ju bëjë ndonjë gjë më të gjatë?
Jo, një i rritur nuk mund të rrisë gjatësinë e tij pasi pllakat e rritjes mbyllen. Megjithatë, ka shumë mënyra që një person mund të përmirësojë qëndrimin e tij për t'u dukur më i gjatë. Gjithashtu, një person mund të marrë masa parandaluese kundër humbjes së gjatësisë ndërsa plaket. Shpresat për gjatësinë: Një studim i ri identifikon gjenet e mundshme të gjatësisë.
A ju bën shtrirja më e gjatë në moshën 13?
Disa thonë se shtrirja dhe kryerja e ushtrimeve të caktuara janë çelësi për t'u bërë më i gjatë. Të tjerë postojnë ushtrime ngjitjeje dhe varjeje që supozohet t'ju bëjnë më të gjatë ose këshillojnë notin oseduke përdorur një tabelë inversioni për të njëjtin qëllim. Megjithatë, nuk ekziston asnjë provë shkencore për të mbështetur këto metoda.
