Forca muskulare është sasia e forcës që mund të bëni ose sasia e peshës që mund të ngrini. Qëndrueshmëria muskulare është sa herë mund ta lëvizni atë peshë pa u lodhur (shumë i lodhur).
Cilat janë shembujt e forcës dhe qëndrueshmërisë muskulare?
5 ushtrimet më të mira të qëndrueshmërisë muskulare
- Plank.
- Squats me peshë trupore.
- Lungje në këmbë.
- Pushups.
- Situps.
- Përmirësimi i qëndrueshmërisë.
- Flisni me mjekun tuaj.
A mund të ndihmojë forca muskulare qëndrueshmërinë?
rezistenca muskulore . Të bësh më pak përsëritje me më shumë peshë do t'ju ndihmojëtë rrisni forca . Bërja e më shumë përsëritjeve me pesha më të lehta do t'ju ndihmojë ju ndërtoni qëndrueshmëri. Dhe e vërteta është, në botën reale, ju keni nevojë për të dyja dhe përdorni të dyja në jetën tuaj të përditshme.
Cilët faktorë ndikojnë në forcën dhe qëndrueshmërinë muskulare?
Forca e muskujve është gjithashtu rezultat i kombinimit të tre faktorëve:
- Forca fiziologjike, e cila varet nga faktorë të tillë si madhësia e muskujve, zona e prerjes tërthore të muskujve dhe përgjigjet ndaj stërvitjes.
- Forca neurologjike, e cila shikon sa i dobët ose sa i fortë është sinjali që i thotë muskulit të tkurret.
Cili është ndryshimi midis forcës muskulare dhe qëndrueshmërisë muskulare?
Forca muskulare është sasia e forcësju mund të hiqni ose sasinë e peshës që mund të ngrini. Qëndrueshmëria muskulare është sa herë mund ta lëvizni atë peshë pa u lodhur (shumë i lodhur).
