Me pak yndyrë (2%), me pak yndyrë (1%) dhe qumësht pa yndyrë kanë vitaminë A dhe vitaminë D të shtuar, pasi këto vitamina humbasin kur yndyra hiqet. Nivelet natyrale të vitaminës D janë të ulëta, kështu që shumica e prodhuesve të qumështit shtojnë vitaminë D në qumështin e plotë. Kontrolloni etiketën e fakteve ushqyese për të mësuar më shumë rreth vitaminave dhe mineraleve në qumësht.
Cili qumësht ka më shumë vitaminë D?
Qumështi i lopës, lloji më i zakonshëm i qumështit, është natyrisht një burim i mirë i shumë lëndëve ushqyese, duke përfshirë kalciumin, fosforin dhe riboflavinën (32). Në disa vende, qumështi i lopës është i pasuruar me vitaminë D. Zakonisht përmban rreth 115–130 IU për filxhan (237 ml), ose rreth 15–22% të DV (7, 33).
Sa vitaminë D ka në një gotë qumësht të skremuar?
Sasia e vitaminës D në qumësht
2% qumësht (i fortifikuar): 105 IU, 26% e DV. 1% qumësht (i fortifikuar): 98 IU, 25% e DV. qumësht pa yndyrë (i fortifikuar): 100 IU, 25% e DV.
Pse qumështi i skremuar është i keq për ju?
I skremuar mund t'ju bëjë të ndiheni të pakënaqur, gjë që bën që shumë njerëz të ngopen me ushqime "jo yndyrë" më pak të shëndetshme. Kjo ndodh sepse yndyrnat e ngopura si ato që gjenden në qumështin e plotë nxisin lirimin e hormonit kolecistokininë, i cili ju bën të ndiheni të ngopur. 5. Qumështi i skremuar është lidhur me humbjen "kalimtare" të peshës në studime.
Cili është qumështi më i shëndetshëm për të pirë?
7 opsionet më të shëndetshme të qumështit
- Qumësht kërpi. Kërpiqumështi bëhet nga farat e bluara, të njomura të kërpit, të cilat nuk përmbajnë përbërësin psikoaktiv të bimës Cannabis sativa. …
- Qumësht tërshërë. …
- Qumësht bajame. …
- qumësht kokosi. …
- Qumështi i lopës. …
- Qumësht A2. …
- qumësht soje.
