Frutat, veçanërisht frutat e thata, janë të ngarkuara me fibra dhe janë një nga ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Së bashku me ujin, fibrat ndihmojnë për t'i dhënë jashtëqitje konsistencën e duhur për të kaluar lehtësisht. Zgjedhje të mira frutash për një dietë kundër kapsllëkut janë rrushi i thatë, kumbullat e thata, fiqtë, bananet, mollët dhe salca e mollës.
Pse është kaps salca e mollës?
Mund të mendoni se ngrënia e salcës së mollës do të ndihmonte kapsllëkun, por nuk është kështu. Susa e mollës përmban një nivel më të lartë pektine sesa lëngu i mollës. Pektina është një substancë që do t'i shtojë më shumë jashtëqitje.
A e përkeqëson kapsllëkun salca e mollës?
Shmangni ushqimet që e përkeqësojnë kapsllëkun, si orizi, bananet, salca e mollës, buka e bardhë ose drithërat që nuk janë të pasura me fibra. (Mendoni dietën BRAT të përdorur për trajtimin e diarresë - të gjitha këto ushqime e përkeqësojnë kapsllëkun!). Sigurohuni që fëmija juaj të ketë shumë aktivitet fizik.
Cilat ushqime do t'ju bëjnë jashtëqitjen menjëherë?
15 ushqime të shëndetshme që ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje
- Mollë. Mollët janë një burim i mirë i fibrave, me një mollë të vogël (5.3 ons ose 149 gram) që siguron 3.6 gram fibra (2). …
- Kambulla të thata. Kumbullat e thata shpesh përdoren si një laksativ natyral - dhe për arsye të mirë. …
- Kivi. …
- Farat e lirit. …
- Dardha. …
- Fasule. …
- Rhubarb. …
- Artichokes.
Sa salcë molle duhet të marr për kapsllëkun?
Sheqernat në këto lëngje frutash nuk treten shumë mirë, kështu që ato tërheqin lëngjet në zorrë dhe ndihmojnë në lirimin e jashtëqitjes. Si rregull i përgjithshëm, ju mund të jepni 1 ons në ditë për çdo muaj të jetës deri në rreth 4 muaj (një fëmijë 3 muajsh do të merrte 3 ons).
