Një tregues i kofshës është një mavijosje e thellë në kreshtën e kockës në pjesën e sipërme të jashtme të kofshës tuaj, e quajtur kreshta iliake. Shpesh është rezultat i një goditjeje të drejtpërdrejtë në ijë ose një rënie e fortë. Simptomat e treguesit të hip përfshijnë dhimbje dhe butësi. Rikuperimi nga lëndimi zakonisht përfshin një pushim nga aktiviteti derisa të shërohet.
Sa kohë duhet që një tregues i kofshës të shërohet?
Rekomandohen pushim, akull dhe ngjeshje në ijë sa më shpejt të jetë e mundur. "Koha e rikuperimit nga një tregues i kofshës është midis një deri në tre javë," tha Chad Smith, M. D., kirurg ortopedik në Institutin Ortopedik Norton dhe mjek i mjekësisë sportive me Norton Sports He alth.
Çfarë bëni nëse keni një tregues hip?
Si trajtohet një tregues i kofshës?
- Përdor paterica për të hequr peshën nga ijet.
- Vendosni akull ose një pako të ftohtë në ijë çdo 1-2 orë për 15 minuta në të njëjtën kohë. …
- Mbulo një fashë elastike rreth zonës së belit/ijeve për mbështetje dhe rehati.
- Ngrini ijet në një jastëk kur jeni shtrirë për të ndihmuar me dhimbjen dhe ënjtjen.
Çfarë mund të çojë treguesi i hip?
Një tregues i kofshës është një mavijosje në njërën prej këtyre kockave ose në indin e butë përreth (muskujt, kërc, tendinat, etj.). Në raste të rralla, një tregues i kofshës mund të shkaktojë gjithashtu atë që njihet si një frakturë avulsioni, ku një pjesë e kockës tërhiqet nga muskuli i ngjitur.
Si ta ndaloj treguesin tim të ijeve?
Treguesit hip mund të jenëparandalohet nga veshja e pajisjeve të përshtatshme mbrojtëse. Për shembull, futbolli dhe hokej veshin jastëkë mbrojtëse të ijeve për të ndihmuar në parandalimin e këtij dëmtimi. Në sporte të tjera ku mbushja nuk përdoret, si futbolli, disa aftësi dhe teknika mund të mësohen për të shmangur këtë dëmtim.
What Is a Hip Pointer?
