Shumica e tendosjeve të hamstringut do të shërohen vetë ose me ndonjë terapi fizike. Për të trajtuar një tendosje të kërdhokullës, ndiqni këto këshilla: Përdorni formulën RICE sa më shpejt të jetë e mundur pas lëndimit: Pushoni.
Sa kohë duhet për t'u shëruar një këputje e barkut?
Kohëzgjatja që duhet për t'u rikuperuar nga një tendosje ose këputje e kofshës do të varet nga sa i rëndë është dëmtimi. Një tërheqje ose tendosje e vogël muskulore (shkalla 1) mund të marrë disa ditë për t'u shëruar, ndërsa mund të duhen javë ose muaj për t'u rikuperuar nga një çarje muskulore (shkalla 2 ose 3).
A mund të shërohet një këputje e barkut pa operacion?
Shumica e lëndimeve të muskujve të kërdhokullës dhe tendinave shërohen pa kirurgji. Rreziku i dëmtimit të kofshës mund të reduktohet me një program të rregullt shtrirjeje dhe ushtrime.
Si ndihet një grisje e kërdhokullës?
Një dëmtim i kofshës zakonisht shkakton një dhimbje të papritur dhe të mprehtë në pjesën e pasme të kofshës tuaj. Ju gjithashtu mund të ndjeni një ndjesi "plasjeje" ose grisjeje. Ënjtja dhe ndjeshmëria zakonisht zhvillohen brenda pak orësh.
Si e shëroni shpejt një tërheqje të kërdhokullës?
Për të përshpejtuar shërimin, mund të:
- Pushoni këmbën. …
- Bëni akull në këmbë për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen. …
- Shtypni këmbën tuaj. …
- Ngrini këmbën në një jastëk kur jeni ulur ose shtrirë.
- Merrni qetësues kundër dhimbjeve. …
- Praktikoni ushtrime shtrënguese dhe forcuese nëse kenimjeku/fizioterapisti i rekomandon ato.
