2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ndryshimet e stilit të jetesës
- Ushtrim. Mundohuni të jeni aktiv për të paktën 30 minuta më shumë ditë të javës sesa jo. …
- Ushqyerja. Përpiquni t'i rezistoni dëshirave për ushqime të padëshiruara që mund të vijnë me PMS. …
- Gjumi. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund t'ju vrasë humorin nëse jeni disa javë larg menstruacioneve. …
- Stresi. Stresi i pakontrolluar mund të përkeqësojë simptomat e depresionit.
Si mund t'i kontrolloj emocionet e mia përpara menstruacioneve?
Opsionet e mëposhtme të trajtimit të PMS mund të ndihmojnë në stabilizimin e ndryshimeve të humorit dhe përmirësimin e shëndetit emocional të një gruaje në javët para menstruacioneve:
- Ushtrim. Aktiviteti fizik mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të përmirësojë depresionin. …
- Vakte të vogla e të shpeshta. …
- Suplementet e kalciumit. …
- Shmangni kafeinën, alkoolin dhe ëmbëlsirat. …
- Menaxhimi i stresit.
Çfarë ndihmon me depresionin premenstrual?
Inhibitorët selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) - të cilët përfshijnë fluoksetinën (Prozac, Sarafem), paroksetinën (Paxil, Pexeva), sertralinën (Zoloft) dhe të tjerë - kanë qenë të suksesshëm në reduktimin e simptomave të humorit. SSRI-të janë trajtimi i linjës së parë për PMS të rëndë ose PMDD. Këto medikamente zakonisht merren çdo ditë.
A mund të merrni depresion para periodave?
PMS shkakton fryrje, dhimbje koke dhe ndjeshmëri të gjirit një ose dy javë para menstruacioneve. Me PMDD, mund të keni simptoma të PMS së bashku me nervozizëm ekstrem, ankth ose depresion. Këto simptoma përmirësohen brenda pak ditësh pas fillimit të menstruacioneve, por ato mund të jenë aq të rënda sa të ndërhyjnë në jetën tuaj.
Pse ndihem kaq emocional para menstruacioneve?
Pse ndodh? Arsyeja e saktë e trishtimit dhe PMS para dhe gjatë menstruacioneve nuk dihet përfundimisht. Megjithatë, ekspertët besojnë se rënia e estrogjenit dhe progesteronit, që ndodh pas ovulacionit, është një shkas. Këto hormone reduktojnë prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues kimik.
Recommended:
A është rrjedhja e trashë një shenjë e ardhjes së periodave?
Një rrjedhje e trashë dhe e bardhë mund të ndodhë gjatë gjithë ciklit tuaj menstrual. Ky shkarkim njihet si leukorrhea, dhe është krejtësisht normale. Shkarkimi mund të fillojë më i hollë në ditët para ovulacionit ose kur lirohet një vezë. Gjatë ovulacionit, shkarkimi ose mukoza mund të bëhen shumë të trasha dhe të ngjashme me mukozën.
Gjatë periodave çfarë ndodh?
Menstruacionet janë gjakderdhja mujore e një gruaje, që shpesh quhet "periudha". Kur keni menstruacione, trupi juaj hedh poshtë grumbullimin mujor të rreshtimit të mitrës (mitrës). Gjaku menstrual dhe indet rrjedhin nga mitra juaj përmes hapjes së vogël në qafën e mitrës dhe kalojnë jashtë trupit tuaj përmes vaginës.
Kush ishte faji për depresionin e madh?
Ndërsa Depresioni u përkeqësua në vitet 1930, shumë fajësuan Presidentin Herbert Hoover… Çfarë çoi në Depresionin e Madh? Filloi pas rënies së tregut të aksioneve të tetorit 1929, i cili e futi Wall Street-in në një panik dhe zhduku miliona investitorë.
A e shkaktoi izolacionizmi depresionin e madh?
Faktori kryesor në shndërrimin e vështirësive ekonomike kombëtare në Depresion mbarëbotëror duket se ka qenë mungesa e koordinimit ndërkombëtar pasi shumica e qeverive dhe institucioneve financiare janë kthyer nga brenda. … Depresioni bëri që Shtetet e Bashkuara të tërhiqeshin më tej në izoliminizmin e tyre të pas Luftës së Parë Botërore.
A mund të ndihmojë biofeedback me depresionin?
Një studim nga Dr. Majid Fotuhi dhe kolegët e tij tregoi se terapia neurofeedback, veçanërisht kur kombinohet me një formë tjetër të biofeedback-ut që përfshin frymëmarrjen e ngad altë (i quajtur trajnimi i ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës) mund të jetë mjaft efektive për reduktimin simptoma të ankthit dhe depresionit.
