Rrepkat janë të pasura me antioksidantë dhe minerale si kalciumi dhe kaliumi. Së bashku, këto lëndë ushqyese ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe zvogëlojnë rreziqet për sëmundjet e zemrës. Rrepka është gjithashtu një burim i mirë i nitrateve natyrale që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Sa rrepka duhet të hani në ditë?
Ka arsye të panumërta për të cilat rrepka përfaqëson një ushqim për t'u shtuar në dietën tonë, por një nga më të vlerësuarat është aftësia e saj për të përmirësuar sistemin imunitar. Një gjysmë filxhani rrepkë në ditë, e shtuar në sallatë ose për t'u ngrënë si meze, mund të garantojë një asimilim ditor të vitaminës C të barabartë me 15%.
A është mirë të hahet rrepkë çdo ditë?
Ato në përgjithësi janë të sigurta për t'u ngrënë, por mos e teproni nëse keni probleme me tiroiden. Sasitë e tepërta mund të ndërhyjnë në prodhimin e hormoneve tiroide. Një studim mbi minjtë zbuloi se konsumi kronik i rrepkës rrit peshën e gjëndrës tiroide dhe uli nivelet e hormoneve tiroide.
A janë rrepka një superushqim?
Më së shpeshti, megjithatë, ato janë të vogla, të rrumbullakosura dhe të kuqërremta. Përfitimet e këtij superushqimi mund të merren duke konsumuar jo vetëm rrënjët e rrepkës, por edhe lulet, gjethet dhe farat. Rrepkat janë të shkëlqyera në detoksifikimin e trupit, si dhe përmirësojnë funksionet e mëlçisë dhe stomakut.
A është e keqe të hash shumë rrepka?
Kur merret nga goja: Rrepka ka gjasa të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve kur merret në sasi të moderuar. Marrja e sasive të mëdha të rrepkës mund të irritojë traktin tretës. Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj rrepkës, por kjo është e rrallë.
