Rrepkat janë të pasura me antioksidantë dhe minerale si kalcium dhe kalium. Së bashku, këto lëndë ushqyese ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe zvogëlojnë rreziqet për sëmundjet e zemrës. Rrepka është gjithashtu një burim i mirë i nitrateve natyrale që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Sa rrepka duhet të hani në ditë?
Ka arsye të panumërta për të cilat rrepka përfaqëson një ushqim për t'u shtuar në dietën tonë, por një nga më të vlerësuarat është aftësia e saj për të përmirësuar sistemin imunitar. Një gjysmë filxhani rrepkë në ditë, e shtuar në sallatë ose për t'u ngrënë si meze, mund të garantojë një asimilim ditor të vitaminës C të barabartë me 15%.
A janë rrepka të mira për t'u ngrënë çdo ditë?
Një porcion 1/2 filxhani me rrepka të prera në feta përmban rreth 12 kalori dhe praktikisht pa yndyrë, kështu që ato nuk do të sabotojnë dietën tuaj të shëndetshme. Ato janë rostiçeri perfekt krokant kur munchies godasin. Rrepkat janë një burim i mirë i vitaminës C. Vetëm 1/2 filxhan ofron rreth 14 për qind të dozës suaj ditore të rekomanduar.
A janë rrepka të mira për stomakun tuaj?
Rrepkat mund të jenë shumë të mira për mëlçinë dhe stomakun pasi ato veprojnë si një detoksifikues i fuqishëm. Rrepkat zvogëlojnë shkatërrimin e qelizave të kuqe të gjakut të shkaktuar nga verdhëza duke rritur furnizimin me oksigjen të freskët në gjak.
A është e keqe të hash shumë rrepka?
Kur merret nga goja: Rrepka ka gjasa të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve kur merret në sasi të moderuar. Marrja e sasive të mëdha të rrepkës mundirritojnë traktin tretës. Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj rrepkës, por kjo është e rrallë.
