Rrepka është një perime me rrënjë të ngrënshme e familjes Brassicaceae që ishte zbutur në Azi para kohës romake. Rrepkat rriten dhe konsumohen në të gjithë botën, duke u ngrënë kryesisht të gjalla si një perime sallate krokante me një aromë të mprehtë.
A janë rrepka një burim i mirë fibrash?
3. Mbështet një sistem të shëndetshëm të tretjes. Një racion 1/2 filxhan rrepkë ju jep 1 gram fibra. Ngrënia e disa porcioneve çdo ditë ju ndihmon të arrini qëllimin tuaj të marrjes ditore të fibrave.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së rrepkës së papërpunuar?
Rrepkat janë të pasura me antioksidantë dhe minerale si kalciumi dhe kaliumi. Së bashku, këto lëndë ushqyese ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe zvogëlojnë rreziqet për sëmundjet e zemrës. Rrepka është gjithashtu një burim i mirë i nitrateve natyrale që përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Sa rrepka duhet të hani në ditë?
Ka arsye të panumërta për të cilat rrepka përfaqëson një ushqim për t'u shtuar në dietën tonë, por një nga më të vlerësuarat është aftësia e saj për të përmirësuar sistemin imunitar. Një gjysmë filxhani rrepkë në ditë, e shtuar në sallatë ose për t'u ngrënë si meze, mund të garantojë një asimilim ditor të vitaminës C të barabartë me 15%.
A janë rrepka të mira për kapsllëkun?
Përmirëson shëndetin e zorrëve: Për shkak se rrepka është e pasur me fibra, ajo i shton masë të konsiderueshme lëvizjeve të zorrëve që lehtëson simptomat e kapsllëkut.
