Citruline Malate merret me stomakun bosh për përthithje optimale. Në ditët e stërvitjes, ne rekomandojmë marrjen e një racioni të parë në mëngjes dhe një tjetër 30-40 minuta para stërvitjes.
A duhet të merrni citruline çdo ditë?
Oksigjeni në muskuj: Për të përmirësuar përmbajtjen e oksigjenit në muskuj, marrja e 6 ose më shumë gramL-citruline në ditë për shtatë ditë duket të jetë efektive (22). Presioni i gjakut: Për të përmirësuar presionin e gjakut, doza ditore e L-citrullinë e përdorur në kërkime është zakonisht 3-6 gram në ditë.
A duhet të merrni citrulin malate çdo ditë?
Për shëndetin e përgjithshëm të qarkullimit të gjakut, hulumtimi rekomandon 1000 mg L-citrullinë të marrë tri herë në ditë, por për përmirësimin e performancës sportive, plotësimi me 6-8 gram malate citruline duket se funksionon më së miri.
Kur duhet të merrni citruline?
Kur duhet të merrni Citrulline? Citrullina shtohet më së shpeshti në suplementet para stërvitjes. Për të parë rezultatet më të mira, merrni një suplement që përmban Citrulline rreth 30 minuta para stërvitjes tuaj. Shumë njerëzve u pëlqen t'i marrin këto suplemente me stomakun bosh për të nxitur përthithjen më të mirë.
A duhet cikluar citrulina?
Ky cikël është thelbësor për largimin e përbërësve të dëmshëm si amoniaku nga trupi. Citrullina gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shëndetin kardiovaskular dhe ndërtimin e muskujve.
