Përfitimet e stendës së kokës lehtësojnë stresin dhe depresionin . aktivizoni gjëndrat e hipofizës dhe pineale . stimuloni sistemin limfatik . forconi pjesën e sipërme të trupit, shtyllën kurrizore dhe bërthamën.
A është e shëndetshme të bësh qëndrim në kokë?
Ai përmirëson qarkullimin e gjakut. Të shkosh me kokë poshtë duke bërë përmbysje e kthen rrjedhën e gjakut dhe rrit qarkullimin e gjakut në të gjitha pjesët e trupit, veçanërisht në tru. … Stimulon rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin dhe i jep një nxitje energjie. Ato janë gjithashtu të shkëlqyera për t'ju bërë më vigjilentë dhe për të përmirësuar fokusin tuaj.
Sa gjatë duhet ta mbani një mbajtëse koke?
Disa mësues sugjerojnë maksimumi 2 minuta, disa sugjerojnë 3-5 minuta, Hatha Yoga Pradipika madje përmend 3 orë. Por shumica e teksteve të lashta të Hatha Yoga sugjerojnë një gjë të zakonshme: mbajtësja e kokës mund të mbahet për çdo kohë për sa kohë është e qëndrueshme dhe e rehatshme dhe nuk përdoret përpjekje e tepërt për të qëndruar në pozicion.
Pse ndihen kaq mirë mbajtëset e kokës?
Përmirëson mirëqenien tuaj psikologjike Një nga funksionet e tij është të çlirojë hormone që aktivizojnë lumturinë dhe reagimin tonë relaksues që ushqen mirëqenien tonë. Si rezultat, ne priremi të ndihemi më të lehtë dhe më të lumtur pas një qëndrimi koke.
A mund të zvogëlojë dhjamin e barkut qëndrimi në kokë?
Poza e stendës së kokës përmirëson tretjen dhe tonifikon organet e barkut, duke reduktuar dhjamin e barkut. Për më tepër, ajo gjithashtuforcon këmbët, shtyllën kurrizore dhe krahët. Për fillestarët, është e këshillueshme që të përdorni mbështetje ndërsa provoni Shirshasana.
