Trajtimi për kuajt charley varet nga shkaku themelor. Nëse një kalë charley nxitet nga ushtrimet, shtrirje dhe masazhe të thjeshta mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe në ndalimin e tkurrjes së tij. Mbushësit e ngrohjes mund të përshpejtojnë procesin e relaksimit, ndërsa një paketë akulli mund të ndihmojë në mpirjen e dhimbjes.
A i shkakton stërvitja kuajt Charlie?
Dehidratimi dhe çekuilibri i elektroliteve zakonisht mendohet të jetë shkaku i ngërçeve të muskujve. Kjo është më e dukshme kur stërviteni në kushte të nxehta dhe të lagështa për shkak të një humbjeje të shtuar të elektroliteve përmes djersës.
Si e lehtësoni një kalë charlie?
Mjekimi me kalë Charley
Tërhiqeni këmbën lart drejt vitheve. Masazhi, një banjë me kripëra Epsom, ose një jastëk ngrohës mund të relaksojë muskujt. Për të luftuar dhimbjen, përdorni një pako akulli ose merrni një ilaç pa recetë si ibuprofen ose naproksen. Në shumicën e rasteve, kali charley ndalon brenda pak minutash.
A duhet të stërvitem me ngërç?
Nëse keni një ngërç muskulor gjatë stërvitjes, ndaloni atë që po bëni dhe shtrini butësisht dhe ngadalë muskulin e prekur. Ju duhet ta mbani ta mbani atë në një pozicion të shtrirë për të paktën 30 sekonda – po synoni të ndjeni relaksimin e muskujve.
A duhet të vrapoj pas një kalë charley?
Ndonëse është joshëse që të përballosh vetëm kur fillon të ndjesh dhimbjen, kjo nuk është gjithmonë një ide e mirë. Nëse dhimbja është vetëm e lehtë, është mirë të provonipër të shkurtuar hapin tuaj dhe për të vazhduar të vraponi, shpjegon Metzl. "Nëse ndihet më serioze, Unë do të rekomandoja ta tërhiqja dhe ta shtrija jashtë," thotë ai.
