2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Trajtimi për kuajt charley varet nga shkaku themelor. Nëse një kalë charley nxitet nga ushtrimet, shtrirje dhe masazhe të thjeshta mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe në ndalimin e tkurrjes së tij. Mbushësit e ngrohjes mund të përshpejtojnë procesin e relaksimit, ndërsa një paketë akulli mund të ndihmojë në mpirjen e dhimbjes.
A i shkakton stërvitja kuajt Charlie?
Dehidratimi dhe çekuilibri i elektroliteve zakonisht mendohet të jetë shkaku i ngërçeve të muskujve. Kjo është më e dukshme kur stërviteni në kushte të nxehta dhe të lagështa për shkak të një humbjeje të shtuar të elektroliteve përmes djersës.
Si e lehtësoni një kalë charlie?
Mjekimi me kalë Charley
Tërhiqeni këmbën lart drejt vitheve. Masazhi, një banjë me kripëra Epsom, ose një jastëk ngrohës mund të relaksojë muskujt. Për të luftuar dhimbjen, përdorni një pako akulli ose merrni një ilaç pa recetë si ibuprofen ose naproksen. Në shumicën e rasteve, kali charley ndalon brenda pak minutash.
A duhet të stërvitem me ngërç?
Nëse keni një ngërç muskulor gjatë stërvitjes, ndaloni atë që po bëni dhe shtrini butësisht dhe ngadalë muskulin e prekur. Ju duhet ta mbani ta mbani atë në një pozicion të shtrirë për të paktën 30 sekonda – po synoni të ndjeni relaksimin e muskujve.
A duhet të vrapoj pas një kalë charley?
Ndonëse është joshëse që të përballosh vetëm kur fillon të ndjesh dhimbjen, kjo nuk është gjithmonë një ide e mirë. Nëse dhimbja është vetëm e lehtë, është mirë të provonipër të shkurtuar hapin tuaj dhe për të vazhduar të vraponi, shpjegon Metzl. "Nëse ndihet më serioze, Unë do të rekomandoja ta tërhiqja dhe ta shtrija jashtë," thotë ai.
Recommended:
Çfarë do të thotë të jesh mbi kalin tënd të lartë?
: një humor ose qëndrim arrogant dhe i palëkundur. Çfarë do të thotë kur dikush ju thotë të zbrisni nga kali juaj i lartë? Nëse motra juaj ju thotë "zbrisni nga kali juaj i lartë", ajo do të thotë që ju jenije jeni snob ose i vetëdrejtë, dhe ajo dëshiron që ju ta hiqni atë.
Kur mund të ushtrohem pas flebektomisë?
Flebektomia ambulatore Ushtrimet e forta dhe ngritja e peshave duhen shmangur për një javë. Përgjatë rrjedhës së venës së fryrë, do të bëhen prerje të vogla. Këto prerje duhet të mbahen të pastra dhe të thata për 2 ditë. Sa kohë pas operacionit të venave me variçe mund të ushtrohem?
Kush e krijoi kalin e harkuar?
Format e hershme të kasafortës u shpikën nga gjermani Friedrich Ludwig Jahn . Vetë aparati e ka origjinën si një "kalë", njësoj si kali i pommelit Kali i pommel është një aparat gjimnastikor. Tradicionalisht, përdoret vetëm nga gjimnastët meshkuj.
A duhet ta mbuloj kalin tim?
A: Është më mirë ta mbuloni kalin tuaj vetëm pasi të jetë ftohur dhe t'i thahen flokët. Nëse batanija nuk është e depërtueshme, ajo do të bllokojë lagështinë më afër lëkurës së tij, duke ngadalësuar periudhën e tharjes dhe duke zgjatur kohën që i duhet një kali të nxehtë që të kthehet në temperaturën normale të trupit.
A duhet të ushtrohem nëse nuk kam fjetur mirë?
Koha dhe cilësia e kufizuar e gjumit mund të pengojnë rritjen e muskujve. Në përgjithësi, ju mund të stërviteni nëse nuk keni fjetur mirë, por nuk do të jetë aq efikas. Mungesa e gjumit mund të çojë në një reduktim të forcës dhe kohës së reagimit dhe gjithashtu mund të rrisë perceptimin tuaj se sa i vështirë është një seancë stërvitore.
