Sedo frut mund të jetë një shtesë ushqyese dhe me pak kalori në dietën tuaj. Mandarinat përmbajnë më shumë vitaminë A sesa portokallet, megjithëse portokallet janë më të ulëta në kalori dhe më të larta në vitaminë C dhe fibra. Ato janë të dyja burime të mira të vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë tiaminën, folatin dhe kaliumin.
Sa mandarina duhet të ha në ditë?
Ekspertët rekomandojnë të hani pesë porcione fruta në ditë. Mandarinat janë një mënyrë e shkëlqyer për të arritur këtë qëllim. Një mandarinë është afërsisht e barabartë me një porcion frutash.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të ngrënies së mandarinave?
Mandarinat janë një frut agrume i pasur me lëndë ushqyese që mund të ofrojë përfitime të shumta për shëndetin tuaj. Ato janë të mbushura me antioksidantë, të cilët mund të mbështesin imunitetin, të ofrojnë veti kundër kancerit dhe të përmirësojnë shëndetin e trurit, lëkurës dhe zemrës. Mandarinat janë gjithashtu të ëmbla dhe freskuese dhe mund të shijohen në pjata të shumta.
A kanë mandarinat më shumë acid se portokalli?
Portokallet në përgjithësi janë të ëmbël me një shije freskuese të tortës. Disa, si varieteti Navel, janë më të ëmbël se kultivarët e tjerë. Portokallet janë gjithashtu më acid me një vlerë pH 2,4-3. Nga ana tjetër, mandarinat janë edhe më të ëmbla se portokalli, më pak acid, kanë një amëz më të shkurtër dhe janë më të shijshme.
Çfarë ndodh nëse hani mandarina çdo ditë?
Sipas serisë së ushqimeve natyrale, mandarinat mund të përmirësohentretja, rregullon presionin e gjakut, mbron zemrën tuaj dhe zvogëlon rrezikun për kancer, diabet dhe osteoporozë.
