Reflekset tona emocionale shkojnë thellë (brenda trurit) dhe ndryshimi vjen vetëm me praktikë dhe durim domethënës. Praktika është ndërgjegjësimi: të bëhesh më i mirë në kapjen e vetvetes. Etiketimi i një emocioni ju ndihmon të krijoni distancë prej tij. Nga atje, ne mund të zgjedhim se si të përgjigjemi në vend që të udhëhiqemi nga nxitësit tanë.
Pse është e rëndësishme të etiketoni emocionet?
Ne do të kemi një qasje të ndryshme nëse mendojmë se duhet të kujdesemi për zemërimin sesa nëse po trajtojmë zhgënjimin ose ankthin. Hulumtimi mbi përfitimet e etiketimit të emocioneve: Hulumtimi tregon kur njerëzit nuk duke mos pranuar dhe trajtuar emocionet e tyre, ata shfaqin mirëqenie më të ulët dhe më shumë simptoma fizike të stresit.
Çfarë është etiketimi emocional?
Në mënyrë specifike, i referohet idesë që etiketimi në mënyrë eksplicite, zakonisht negative, gjendjes emocionale të dikujt rezulton në një reduktim të përvojës së vetëdijshme, përgjigjes fiziologjike dhe/ose sjelljes që rezulton nga ajo gjendje emocionale.
Pse duhet t'i identifikojmë me saktësi emocionet tuaja?
Të kuptuarit dhe njohja e emocioneve tuaja është jetike për mirëqenien tuaj. Ato janë mënyrat e trupit tuaj për të komunikuar me ju për atë që po ndodh, për shembull, nëse jeni zhgënjyer, mund të përjetoni zemërim, frikë dhe/ose trishtim.
Cila është pasoja e etiketimit të emocioneve?
Ne kemi diskutuar kërkime në të cilat demonstron ndikimin e etiketimitndikim i reduktuar i vetë-raportuar; reduktuar aktivitetin autonom; aktivizimi i një profili pothuajse identik të rajoneve nervore si rritja e aktivitetit në rajonet e kontrollit paraballor (veçanërisht vlPFC) së bashku me uljen e aktivitetit të gjenerimit të emocioneve në …