Yndyrnat mund të ndahen në dy kategori: yndyra e mirë dhe yndyra e keqe. Ushqimet e përpunuara, të rafinuara dhe të skuqura janë zakonisht ato që përmbajnë yndyrë të keqe. Këto përfshijnë yndyrna trans dhe vajin vegjetal inflamator. Rritja e marrjes së këtyre yndyrave mund t'ju bëjë të shtoni peshë dhe gjithashtu të rezultojë në një rritje të inflamacionit.
A mund të shëndosheni duke ngrënë yndyrë?
Por rezulton, të hash yndyrë nuk do të të bëjë të shëndoshë. ose në reduktimin e rrezikut të sëmundjes në krahasim me dietat me yndyrë të lartë. Dhe të gjitha ato karbohidrate të rafinuara që keni ngrënë për të zëvendësuar atë yndyrë mund të jenë problemi i vërtetë.
Cilat ushqime ju shëndoshin?
Këtu është një listë me 10 ushqime që janë shumë të majme
- Sodë. Soda e sheqerit mund të jetë gjëja më e majme që mund të futni në trupin tuaj. …
- Kafe e ëmbëlsuar me sheqer. Kafeja mund të jetë një pije shumë e shëndetshme. …
- Akullore. …
- Picë me vete. …
- Biskota dhe biskota. …
- patate të skuqura dhe patatina. …
- Gjalp kikiriku. …
- çokollatë me qumësht.
Çfarë të shëndosh më shumë?
"Shkaku themelor i obezitetit dhe mbipeshës," thotë Organizata Botërore e Shëndetësisë, "është një çekuilibër energjik midis kalorive të konsumuara dhe kalorive të shpenzuara". E thënë thjesht, ne ose hamë shumë ose jemi shumë të ulur, ose të dyja.
Cili ushqim ju bën të dobët?
9 ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë
- Fasule. Fasule të lira, mbushëse dhe të gjithanshmejanë një burim i madh i proteinave. …
- Supë. Filloni një vakt me një filxhan supë dhe mund të përfundoni duke ngrënë më pak. …
- Çokollatë e zezë. Dëshironi të shijoni çokollatën mes vakteve? …
- Pure Perime. …
- Vezë dhe sallam. …
- Arra. …
- Mollë. …
- Kos.
