Lecithin konsiderohet si një shtesë me rrezik të ulët për suplementet që mund të përdorni tashmë për të ruajtur shëndetin tuaj. Por të gjithë lëndët ushqyese merren më së miri në formën e tyre të plotë në ushqim.
A mund të merrni lecithin me stomakun bosh?
Dozimi: Merrni me stomak bosh, mundësisht 1 orë para se të hani dhe mos hani 30 minuta pas. Doza varion… nga një çift lugë çaji 2 herë në ditë në 1-2 oz.
Si e merrni lecithin?
Sasi dhe doza
Të tjerë thonë se duhet të merrni 300 miligramë dy ose tre herë në ditë për përfitime të përgjithshme shëndetësore. Çdo suplement lecithin - qoftë në formën e një kapsule, pluhuri ose lëngu - duhet të ketë udhëzime për dozën, kështu që duhet të ndiqni udhëzimet e prodhuesit që gjenden në paketim.
Cili është efekti anësor i lecithinës?
Lecithina ka gjasa të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve. Mund të shkaktojë disa efekte anësore duke përfshirë diarre, nauze, dhimbje barku ose ngopje.
A ju shqetëson lecitina stomakun?
Në doza normale, lecitina mund të shkaktojë efekte anësore. Këto mund të përfshijnë dhimbje stomaku, diarre ose jashtëqitje të lirshme. Nuk dihet se cilat simptoma do të shfaqen nëse merrni shumë lecithin. Gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë me gji duhet të flasin me ofruesit e tyre të kujdesit shëndetësor përpara se të marrin ndonjë suplement.
