Gjumi i ndërprerë ose i fragmentuar mund të kontribuojë në pagjumësi, privim gjumi, përgjumje gjatë ditës dhe pasoja të tjera të shumta të mundshme të gjumit të pamjaftueshëm.
Cilat janë efektet e gjumit të ndërprerë?
Pasojat afatshkurtra të ndërprerjes së gjumit përfshijnë rritje e përgjegjshmërisë ndaj stresit; probleme somatike; cilësia e reduktuar e jetës (QoL); shqetësim emocional; çrregullime të humorit dhe probleme të tjera të shëndetit mendor; deficite të njohjes, kujtesës dhe performancës; dhe problemet e sjelljes në individë të shëndetshëm.
A është më i mirë gjumi i ndërprerë se pa gjumë?
Shpërndaje në Pinterest Studiuesit thonë se gjumi i ndërprerë ka më shumë gjasa të çojë në humor të keq sesa mungesa e gjumit. Botuar në revistën Sleep, studimi zbuloi se njerëzit, gjumi i të cilëve u ndërpritet shpesh për 3 netë radhazi, raportuan humor dukshëm më të keq se ata që kishin më pak gjumë për shkak të orarit të gjumit të mëvonshëm.
Si rikuperoheni nga gjumi i ndërprerë?
Këshilla për të kapur gjumin e humbur
- Merrni një sy gjumë me energji prej rreth 20 minutash herët pasdite.
- Flini në fundjavë, por jo më shumë se dy orë pas kohës normale kur zgjoheni.
- Flini më shumë për një ose dy netë.
- Shko në shtrat pak më herët natën tjetër.
A mund të shërohet truri juaj nga mungesa e gjumit?
Mungimi i gjumit dëmton ndjeshëm një sërë funksionesh njohëse dhe të trurit, veçanërisht kujtesën episodikedhe funksionin themelor të hipokampit. Megjithatë, mbetet e diskutueshme nëse një ose dy netë gjumë rikuperimi pas privimit të gjumit rikthen plotësisht trurin dhe funksionin njohës.
