Në individë të shëndetshëm, pasojat afatshkurtra përfshijnë një përgjigje të shtuar ndaj stresit; dhimbje; depresioni; ankthi; dhe deficitet e njohjes, kujtesës dhe performancës. Tek adoleshentët dhe fëmijët, gjumi i ndërprerë mund të çojë në performancë të dobët shkollore dhe probleme të sjelljes.
Çfarë mund të ndodhë nëse gjumi juaj prishet?
Përveç përgjumjes gjatë ditës, gjumi i munguar ose i ndërprerë mund të shkaktojë: irritabilitet, ulje të kreativitetit, rritje të stresit, ulje të saktësisë, dridhje, dhimbje dhe humbje ose humbje të kujtesës.
A është e keqe që gjumi të ndërpritet?
Studimet kërkimore kanë treguar një korrelacion midis vlerësimeve subjektive të cilësisë së gjumit dhe vazhdimësisë së gjumit1. Gjumi i ndërprerë ose i fragmentuar mund të kontribuojë në pagjumësi, privim gjumi, përgjumje gjatë ditës dhe pasoja të tjera të shumta të mundshme të gjumit të pamjaftueshëm.
Si rikuperoheni nga gjumi i ndërprerë?
Këshilla për të kapur gjumin e humbur
- Merrni një sy gjumë me energji prej rreth 20 minutash herët pasdite.
- Flini në fundjavë, por jo më shumë se dy orë pas kohës normale kur zgjoheni.
- Flini më shumë për një ose dy netë.
- Shko në shtrat pak më herët natën tjetër.
A mund të shërohet truri juaj nga mungesa e gjumit?
Mungimi i gjumit dëmton ndjeshëm një sërë funksionesh njohëse dhe të trurit, veçanërisht kujtesën episodike dhe funksionin themelor të hipokampit. Megjithatë, ajombetet e diskutueshme nëse një ose dy netë gjumë rikuperimi pas privimit të gjumit rikthen plotësisht trurin dhe funksionin njohës.
