Hiperventilimi është frymëmarrje më e thellë dhe më e shpejtë se normalja. Shkakton një ulje të sasisë së një gazi në gjak (të quajtur dioksid karboni ose CO2). Kjo ulje mund t'ju bëjë të ndiheni kokëfortë, të keni një rrahje zemre të shpejtë dhe të keni gulçim.
A mund t'ju marramend të merrni frymë thellë?
Frymëmarrja e cekët dhe mbajtja e frymëmarrjes mund të rrisin nivelet e dioksidit të karbonit në trupin tuaj, gjë që mund të çojë në marramendje ose marramendje.
A mund të jetë e keqe frymëmarrja e thellë për ju?
Efektet anësore të mundshme të frymëmarrjes së thellë
Frymëmarrja shumë thellë, shumë shpesh ose shumë shpejt, mund të të shkaktojë hiperventilim, i cili ka efekte serioze negative. Një frymëmarrje e thellë herë pas here ose praktikimi i një teknike të veçantë, të ngad altë të frymëmarrjes së thellë për të lehtësuar stresin dhe tensionin nuk ka të ngjarë të shkaktojë dëm.
Çfarë ndodh kur merrni frymë thellë?
Frymëmarrjet e thella janë më efikase: ato e lejojnë trupin tuaj të shkëmbejë plotësisht oksigjenin në hyrje me dioksidin e karbonit që del. Ata janë treguar gjithashtu se ngadalësojnë rrahjet e zemrës, ulin ose stabilizojnë presionin e gjakut dhe ulin stresin. Për të përjetuar frymëmarrje të thellë, gjeni një vend të rehatshëm për t'u ulur ose shtrirë.
Si ndiheni kur merrni frymë thellë?
Në fakt, ju mund të shkaktoni një gjendje ankthi ose panik tek dikush vetëm duke i bërë të marrin frymë të cekëta dhe të shkurtra nga gjoksi i tyre, thotë Rhoads. (Ju ndoshta keni dëgjuar për këtë si hiperventilim.) Kjodo të thotë që frymëmarrja e thellë e qëllimshme mund të qetësojë fizikisht trupin tuaj nëse ndiheni të stresuar ose të shqetësuar.
