Si të shmangni grisjen e acl?

Përmbajtje:

Si të shmangni grisjen e acl?
Si të shmangni grisjen e acl?
Anonim

Si të parandaloni dëmtimet ACL

  1. Zbatoni trajnimin e synuar të forcës. …
  2. Fokusohu te balanca. …
  3. Mos harroni të ngroheni dhe të shtriheni. …
  4. Përdorni këpucët e duhura, praktikoni teknikën e duhur. …
  5. Takohu me një specialist të mjekësisë sportive.

Si mund të parandaloni këputjen e ACL tuaj?

Rekomandimet e mëposhtme janë të gjitha njësoj të rëndësishme në parandalimin e lotëve të ACL dhe dëmtimeve të tjera sportive:

  1. Praktikoni teknikën e mirë. …
  2. Shmangni stërvitjen kur jeni tepër të lodhur. …
  3. Puno për të zhvilluar grupet e muskujve në mënyrë të barabartë. …
  4. Krijoni një ekuilibër midis forcës dhe fleksibilitetit. …
  5. Hani një dietë të ekuilibruar.

Çfarë e shkakton këputjen e ACL?

Lëndimet

Lëndimet e LÇK-së ndodhin shpesh gjatë aktiviteteve sportive dhe fitnesit që mund të shkaktojnë stres në gju: Ngadalësimi i papritur dhe ndryshimi i drejtimit (prerje) Të rrotulloheni me këmbën tuaj të vendosur fort . Ule në mënyrë të vështirë nga një kërcim.

A parandalojnë squats dëmtimet ACL?

Të kesh forcë adekuate nëijet dhe kofshët e tua është çelësi për të ofruar mbështetje për gjunjët dhe për të parandaluar dëmtimet ACL. Squats dhe lunges janë vetëm disa ushtrime që mund të krijojnë forcë.

A i parandalon shtrirja lotët e ACL?

Kjo mund të rezultojë në një dëmtim të ACL. Zgjatja dhe forcimi i kuadricepsit dhe i hamstrings mund të ndihmojë në uljen e rrezikut.

Recommended:

Si të shmangni shtrembërimin?

Si të shmangni shtrembërimin?

Të paktën përpiquni të shmangni shkrepjen e tyre me një lente ekstreme me kënd të gjerë. Bëni kopje rezervë nëse keni nevojë për të futur më shumë nga subjekti në imazh. Mbani çdo vijë të drejtë në imazh sa më afër qendrës së thjerrëzës. Do të ketë më pak shtrembërim drejt mesit sesa në skaj.

Si t'i shmangni të pandehurit?

Si t'i shmangni të pandehurit?

Pra, këtu janë këshillat për t'u marrë me hajdutët dhe përdoruesit Kini dhe komunikoni kufij të fortë me ata që u jepni. … Është në rregull të thuash jo. … Nëse doni të dini se cilët janë miqtë tuaj të vërtetë, thuajuni atyre JO herë pas here dhe shikoni se si reagojnë.

Kur humbisni peshë si të shmangni lëshimin e lëkurës?

Kur humbisni peshë si të shmangni lëshimin e lëkurës?

Ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar rënien e lëkurës tuaj pasi të keni humbur peshë Hidrato, hidrato, hidrato. Hani një dietë të ekuilibruar. Mbush çdo boshllëk me suplementet e duhur. Përfshini stërvitje për ndërtimin e muskujve.

Si të shmangni manipulimin?

Si të shmangni manipulimin?

8 Mënyra për të mos qenë manipulues Punoni në vetëvlerësimin tuaj. Shumë njerëz që manipulojnë kanë një lloj pasigurie. … Mos u bëni perfeksionist. Mësoni të ecni me rrjedhën. … Mësoni diçka të re. Gjeni hobi të reja dhe provoni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë.

Si të shmangni ngarkesat e mëdha të rrjetit wordpress?

Si të shmangni ngarkesat e mëdha të rrjetit wordpress?

Praktika të tjera që mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni madhësinë e ngarkesës Konverto imazhet në WebP. Optimizo imazhet dhe videot. Zvogëloni numrin e imazheve dhe videove në faqe. Zvogëlo numrin e artikujve në rrëshqitës/karusele. Ul numrin e postimeve/produkteve të paraqitura etj.