Një shtytje-poshtë është një ushtrim trajnimi forcash që përdoret për forcimin e muskujve të tricepsit në pjesën e pasme të krahut. Ushtrimi përfundon duke e shtyrë një objekt poshtë kundër rezistencës. Ky ushtrim është një shembull i funksionit parësor të tricepsit, shtrirja e nyjës së bërrylit.
Me çfarë funksionon pushdown tricep?
Shtypjet e tricepsit funksionojnë muskujt në të gjithë trupin tuaj të sipërm . Megjithëse shtytjet e tricepsit janë një ushtrim izolues i fokusuar në tricepsin tuaj, ato aktivizojnë grupe të tjera të muskujve si stabilizues, duke përfshirë glutes, lats, abs, kurthe dhe pecs tuaj.
Cila shtytje e tricepëve është më e mirë?
Shtyrja me litar u rendit si numri pesë, dhe shtytja me shirit të drejtë si numri gjashtë. Prandaj, shtypjet me litar konsiderohen më efektive se shtytjet me shirit të drejtë në punën e muskujve triceps.
Çfarë mund të përdor në vend të shtytjeve tricep?
11 Alternativat më të mira të shtytjes së tricepsit
- Zgjatja e sipërme e kabllit. …
- Thërrmues i kafkës. …
- Shpërthim Triceps. …
- Shpërtheje me shtangë triceps në këmbë. …
- Zbritje në shiritin paralel. …
- Unie në stol. …
- Shtypja e stolit me kapje të ngushtë. …
- Push-ups diamanti.
Cili është stërvitja më e mirë me tricep?
Këtu janë 10 ushtrimet më të mira tricep për burra
- Shtypja e stolit me kapje të ngushtë. Jo vetëm që ky ushtrim tricep funksionon në zonën e synuar, por gjithashtu do të përmirësojë gjoksin dhe bërthamën tuaj. …
- Pushdown me litar kabllor Tricep. …
- Zgjatja e tricepsit të shtrirë. …
- Unie Tricepi. …
- Push-ups diamanti. …
- Ngjitje në stol. …
- Zgjatje mbi kokë me një krah. …
- Push-Up Standard.
