Njerëzit shpesh mendojnë se aplikimi i nxehtësisë në një shpatull të ngrirë është një ide e mirë, por në fakt e kundërta është e vërtetë. Shpatulla e ngrirë do t'i përgjigjet më mirë të ftohtit sesa nxehtësisë.
Cila është mënyra më e shpejtë për të shëruar një shpatull të ngrirë?
Shumica e shpatullave të ngrira përmirësohen vetë brenda 12 deri në 18 muaj. Për simptoma të vazhdueshme, mjeku juaj mund të sugjerojë: Injeksione steroide. Injektimi i kortikosteroideve në nyjen tuaj të shpatullave mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së shpatullave, veçanërisht në fazat e hershme të procesit.
A është një jastëk ngrohës i mirë për shpatullat e ngrira?
Aplikimi i nxehtësisë në shpatullën tuaj rrit rrjedhjen e gjakut në zonë, që do të thotë se është i mirë për simptomat që mund të shkaktohen nga qarkullimi i dobët. Kjo do të thotë se aplikimi i nxehtësisë në shpatullën tuaj është i mirë për trajtimin e shpatullave të ngrira ose ngurtësimit si dhe spazmave të muskujve dhe mund të ndihmojë vërtet me dhimbjen e artritit.
Si e shkrini një shpatull të ngrirë?
Si e "shkrini" një shpatull të ngrirë?
- Zgjatje e portës. Qëndroni në një portë dhe vendosni dorën e shpatullës suaj të prekur në majë të kornizës së derës, ose aq lart sa mund të arrini. …
- Përkulje fshese. Merrni një fshesë ose një send me përmasa të ngjashme, si një leckë, kallam ose shkop i gjatë. …
- Rrëmbim fshese.
Cili ushtrim është më i mirë për shpatullat e ngrira?
Ushtrime shtrënguese për shpatullën e ngrirë ose të ngurtë
- Ngritja e krahut ndërsa jeni shtrirë. …
- Ngritja e krahut lart ndërsa jeni ulur. …
- Rrotullimi i krahut nga jashtë ndërsa jeni shtrirë. …
- Rrotullimi i krahut nga jashtë gjatë qëndrimit në këmbë. …
- Ngritja e krahut në shpinë.
