Si të ndaloni vetëfajësimin dhe të filloni të falni veten
- Merr përgjegjësi, mos e fajëso. Kur merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja, ju pranoni se keni bërë një gabim. …
- Duaje veten. …
- Kërkoni ndihmë. …
- Ndihmoni të tjerët. …
- Mos ji kritik. …
- Fal lirisht. …
- Mëso dhe vazhdo.
Si mund të shpëtoj nga vetëfajësimi?
Të shohësh plotësisht veten - të pranosh si pikat e forta ashtu edhe dobësitë - është e vetmja mënyrë për ta mposhtur atë.…
- Punoni për të dalluar marrjen e përgjegjësisë nga vetëfajësimi. …
- Flisni përsëri me zërin vetëkritik. …
- Puno për ta parë veten plotësisht. …
- Zhvilloni dhembshurinë për veten. …
- Shqyrtoni bindjet tuaja për veten.
Çfarë e shkakton vetëfajësimin?
Kur fajësojmë veten, shpesh ndodh sepse jemi kushtëzuar që në moshë të hershme të marrim përgjegjësinë dhe pronësinë për gjërat që nuk ishin tonat për t'i mbajtur. Ne mund të kishim qenë pjesë e një familjeje, mosfunksionimin e së cilës e përvetësuam dhe e morëm si tonin.
Cili është çrregullimi kur fajësoni veten?
Njerëzit e diagnostikuar me çrregullim paniku shpesh luftojnë me të menduarit e gabuar. Fajësimi ndodh kur personi heq vëmendjen nga problemi aktual dhe fajëson veten ose të tjerët për situatën. Njerëzit që përjetojnë sulme të shpeshta paniku mund të mërziten me veten për "humbjen e kontrollit" ose ndjenjënnë ankth.
A është fajësimi i vetes një gjë e mirë?
Vetëfajësimi nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Në të vërtetë, ndjenja e përgjegjësisë, fajit ose turpit na pengon të lëndojmë të tjerët dhe na lejon të mësojmë nga gabimet tona. Na ndihmon të jemi më të ndjeshëm ndaj njëri-tjetrit. Na mban njerëz.
