Pa praktikë të rregullt, stërvitja autogjenike nuk ka gjasa të ketë efekt. Për këtë arsye, vetëm ata njerëz që janë të motivuar dhe të përkushtuar për ta mësuar atë, ka të ngjarë të marrin ndonjë përfitim nga AT. Por për ata që e zotërojnë teknikën, ajo funksionon dhe mund të jetë një trajtim efektiv për stresin kronik.
Sa shpesh duhet të bëni stërvitje autogjenike?
Udhëzime. Planifikoni të praktikoni stërvitje autogjenike të paktën një herë në ditë. Duhen vetëm 8 minuta.
A është hipnozë trajnimi autogjen?
Trajnimi autogjenik është një teknikë e vetëhipnozës e zhvilluar nga Dr H. H. Sultz, një neurolog gjerman. Teknika përbëhet nga një seri prej gjashtë ushtrimesh mendore të përdorura për të shkaktuar ndjesinë trupore të ngrohtësisë dhe rëndimit.
A bazohen dëshmitë e trajnimit autogjen?
Trajnimi autogjen duket të jetë një terapi premtuese për të përmirësuar mirëqenien psikologjike dhe cilësinë e jetës tek njerëzit që jetojnë me probleme shëndetësore kronike fizike, por asnjë raport i fundit nuk ka sintetizuar provat e disponueshme në këtë popullatë.
Kur duhet të praktikoni stërvitje autogjenike?
Ndërsa fillimisht u zhvillua si një mënyrë për t'i mësuar njerëzit se si të inkurajojnë vetë relaksimin fizik, trajnimi autogjen shpesh përdoret në seancat këshilluese për menaxhimin e simptomave të ankthit, të cilat Hafeez thotë se përfshin çdo manifestim mendor ose fizik të ankthit.
