Kur nuk merrni mjaftueshëm karbohidrate, niveli i sheqerit në gjakun tuaj mund të bjerë në nën kufirin normal (70-99 mg/dL), duke shkaktuar hipoglicemi. Trupi juaj më pas fillon të djegë yndyrën për energji, duke çuar në ketozë. Simptomat e hipoglikemisë përfshijnë: urinë.
Çfarë ndodh kur keni mungesë të karbohidrateve?
Trupi juaj mund të ruajë karbohidrate shtesë në muskujt dhe mëlçinë tuaj për t'u përdorur kur nuk jeni duke marrë mjaftueshëm karbohidrate në dietën tuaj. Një dietë me mungesë karbohidrate mund të shkaktojë dhimbje koke, lodhje, dobësi, vështirësi në përqendrim, nauze, kapsllëk, erë e keqe e gojës dhe mangësi vitaminash dhe mineralesh.
Cili është efekti i mundshëm i kufizimit të rëndë të karbohidrateve?
Komplikime të tilla si aritmitë e zemrës, dëmtimi i funksionit kontraktues kardiak, vdekja e papritur, osteoporoza, dëmtimi i veshkave, rritja e rrezikut të kancerit, dëmtimi i aktivitetit fizik dhe anomalitë e lipideve, të gjitha mund të lidhen me kufizimi afatgjatë i karbohidrateve në dietë.
Cili karbohidrate është më i shëndetshmi?
Ndërsa të gjitha karbohidratet shpërbëhen në glukozë, karbohidratet më të mira për shëndetin tuaj janë ato që do të hani në gjendjen e tyre më të afërt me natyrën: perime, fruta, bishtajore, bishtajore, produkte qumështi pa sheqer dhe 100% drithëra të plota, si orizi kaf, quinoa, gruri dhe tërshëra.
Cilat janë efektet e shumë karbohidrateve?
Nëse e teproni me karbohidratet, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten gjithashtulartë. Kjo bën që trupi juaj të prodhojë më shumë insulinë, e cila u thotë qelizave tuaja të ruajnë glukozën shtesë si yndyrë. Kjo mund të jetë e pashëndetshme nëse tashmë po mbani disa kilogramë shtesë. Mund të çojë në diabet dhe probleme të tjera shëndetësore të lidhura.
