Zgjedhjet e mira (hani 1 racion në javë) përfshijnë grouper, shojzë e pjerrët, mahi mahi, snapper dhe ton me fin të verdhë. Peshqit që duhen shmangur përfshijnë peshkun shpatë, peshkaqenin, ngjyrën portokalli, marlin dhe skumbri. Për një listë të plotë, klikoni këtu. Çdo peshk i ngrënë nga gratë shtatzëna ose ato me gji duhet të jetë i gatuar mirë dhe kurrë mos përdorni mikrovalë për të gatuar peshk.
A ka peshku Tarakihi i pasur me merkur?
Ajo rekomandon varietetet vajore të peshkut, si toni dhe skumbri pasi janë më të pasur me omega-3 dhe në përgjithësi me pak merkur. Peshq të tjerë të ulët në zinxhirin ushqimor dhe më pas me më pak merkur janë: ton skipjack, tarakihi, merluci blu, hoki, John Dory, monkfish, warehou, whitebait dhe sardelet.
Çfarë peshku mund të ha gjatë shtatzënisë?
Hani një shumëllojshmëri ushqimesh deti që janë të ulëta në merkur dhe të pasura me acide yndyrore omega-3, të tilla si: Salmon . Açuga . Hrengë.
Zgjedhje të tjera të sigurta përfshijnë:
- karkaleca.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Tun i lehtë i konservuar.
A ka peshk turbot i pasur me merkur?
Peshku me vaj mund të përmbajë gjithashtu merkur. Prandaj, nuk duhet të hani më shumë se dy porcione peshku me vaj (p.sh. salmoni, trofta, sardelet, skumbri) dhe disa peshq jo të yndyrshëm (p.sh. peshku i qenit, levreku, krapi i detit, turbati, shojza, gaforrja).
A është Blue Grenadier i pasur me merkur?
Merkur . Vetëm shumë pak lloje ushqimesh deti përmbajnë merkur - zakonisht grabitqarë të rendit më të lartë (si peshkaqenët e mëdhenj) ose ata që jetojnë deri në një moshë më të madhe (Grenadier blu). Shumica e ushqimeve të detit Australian nuk përbëjnë rrezik.
