Përgjithësisht të hollë dhe të dobët, ektomorfët priren të kenë bele të hollë, ije dhe shpatulla të ngushta, nyje të vogla dhe këmbë dhe krahë të gjatë. Ata priren të jenë të hollë, pa shumë yndyrë trupore ose masë muskulore të dukshme.
Cila është ndërtimi i një ektomorfi?
Ektomorfet kanë një strukturë të lehtë me nyje të vogla dhe muskuj të dobët. Zakonisht, ektomorfet kanë gjymtyrë të gjata të holla me muskuj fijesh. Shpatullat priren të jenë të holla me pak gjerësi.
Cili është lloji i trupit ektomorf?
Ektomorfet janë të gjatë dhe të dobët, me pak yndyrë trupore dhe pak muskuj. Ata e kanë të vështirë të shtojnë peshë. Modelet dhe basketbollistet i përshtaten kësaj kategorie.
A mund të ndërtohen ektomorfet?
Për të ndërtuar masë muskulore, për të rritur forcën dhe për të skalitur trupin, një rutinë e thjeshtë e stërvitjes me peshë duke përdorur pesha të rënda është kritike për ektomorfin. Fokusi duhet të jetë në përdorimin e peshave më të rënda dhe plotësimin e tre deri në pesë grupe me afërsisht tetë deri në 12 përsëritje për çdo grup muskujsh.
Për çfarë janë të mirë ektomorfet?
Ektomorfet konsiderohen fabrika të energjisë. Metabolizmi i tyre i shpejtë është tepër efektiv në transformimin e karbohidrateve në lëndë djegëse. Kjo është ajo që u jep atyre një pamje më të dobët kur krahasohen me dy llojet e tjera të trupit. Ektomorfet në përgjithësi bëjnë mirë në sportet e durimit.
