Rikompozimi i trupit është një qasje ndaj humbjes së peshës që thekson rëndësinë e jo vetëm humbjes së yndyrës, por edhe fitimit të muskujve në të njëjtën kohë. Përveç zvogëlimit të yndyrës, përdorimi i teknikave të rikompozimit të trupit mund t'ju ndihmojë të rrisni forcën dhe të rrisni numrin e kalorive që digjni gjatë ditës.
Si rikompozohet trupi?
Si të ndërtoni muskuj dhe të humbni dhjamin me rikompozimin e trupit
- Llogaritni bilancin javor të kalorive të synuara.
- Ngrini pesha tre deri në gjashtë ditë në javë.
- Mos lejoni që kardio të vrasë fitimet tuaja.
- Cikli i kalorive rreth stërvitjes suaj.
- Mbajeni stresin të ulët dhe flini tetë deri në nëntë orë në natë.
Sa zgjat rikompozimi i trupit?
4️⃣Sa kohë zgjat rikompozimi? muaj dhe vite! Mos prisni të shihni ndryshime drastike në më pak se gjashtë muaj. Ju mund të jeni në rikuperim për vite në ndjekje të qëllimeve tuaja fizike, për sa kohë që punoni në javë të heqjes së ngarkesës dhe pauza stërvitore.
A duhet të bëj kardio për rikompozimin e trupit?
Kardio, qoftë në gjendje të qëndrueshme apo stil intervali, është e rëndësishme në rikompozimin e trupit. Të bësh atë me moderim në krahasim me stërvitjen me peshë është shumë më mirë sesa të çmendesh me kardio në mënyrë që të rikompozosh. Mos harroni se funksioni juaj do të krijojë formën tuaj.
Çfarë është yndyra e dobët?
"Dymyri i dobët" është një term që i referohet të kesh një nivel të lartëpërqindja e yndyrës trupore dhe një sasi e ulët e muskujve. … Megjithatë, ata me yndyrë më të lartë trupore dhe masë muskulore më të ulët - edhe nëse kanë një indeks të masës trupore (BMI) që bie brenda një intervali "normal" - mund të jenë në rrezik të zhvillimit të kushteve të mëposhtme: rezistencë ndaj insulinës.
