Shumica e llojeve të dhimbjes së nervit shiatik do të përfitojnë ndjeshëm nga një rutinë shtrirjeje që synon ijet dhe kërdhokullat dhe lehtëson një muskul piriformis të mbipërdorur ose të përflakur.
A mundet që shtrirja ta përkeqësojë dhimbjen e nervit shiatik?
Mos e teproni me ushtrimet e barkut, pasi shtrirja e përsëritur ose intensive mund të irritojë nervin tuaj shiatik. Qëndroni në pesë shtrirje në secilën anë të trupit tuaj.
A duhet të zgjas nëse më dhemb nervi shiatik?
Në mënyrë anekdotike, shumica e njerëzve me dhimbje të nervit shiatik zbulojnë se shtrirja ndihmon në lehtësimin e dhimbjes. Sidoqoftë, njerëzit me dhimbje të nervit shiatik duhet të flasin me një mjek përpara se të bëjnë ndonjë shtrirje të dhimbjes së nervit shiatik për të shmangur dëmtimet e mëtejshme. Një mjek ose terapist fizik mund të rekomandojë që njerëzit të kryejnë disa nga këto shtrirje çdo ditë: gjunjët në gjoks.
Si mund ta bëj nervin tim shiatik të mos më dhemb?
Cilat janë ilaçet shtëpiake për dhimbje të nervit shiatik?
- administrimi i paketës së nxehtësisë dhe të ftohtit,
- medikamente kundër dhimbjeve pa recetë si acetaminofen (Tylenol), naproksen (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin) dhe aspirina, dhe.
- ushtrime graduale dhe shtrirje.
Sa kohë duhet të shtriheni për dhimbje të nervit shiatik?
Ndërsa jeni shtrirë në shpinë, vendoseni dorën pas njërit gju dhe tërhiqeni butësisht drejt gjoksit. Një shtrirje e rehatshme duhet të ndihet në pjesën e poshtme të shpinës dhe mollaqe. Mbajeni shtrirjen për 5 deri në 10 sekonda dhe kthehuni ngadalë në fillimpozicion.
