Hani një banane Kaliumi ndihmon në luftimin e natriumit. Ushqime si bananet, fasulet e bardha, zarzavatet me gjethe dhe patatet janë të gjitha burime të shkëlqyera të kaliumit. Horton thotë: Ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë kaliumi është e mirë sepse ato janë zakonisht ushqime të plota që janë gjithashtu natyralisht më të ulëta në natrium.
A ndihmojnë bananet në uljen e natriumit?
Përfshini ushqime me kalium si patatet e ëmbla, patatet, zarzavatet, domatet dhe salca e domates me pak natrium, fasulet e bardha, fasulet, kos pa yndyrë, portokallet, bananet dhe pjepri. Kaliumi ndihmon kundër efekteve të natriumit dhe mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
Cila është mënyra më e shpejtë për të reduktuar natriumin në trup?
6 hapa të thjeshtë për të reduktuar natriumin në dietën tuaj
- Pritni kripën, mbani shijen. …
- Mos shtoni kaq shumë kripë tryezë. …
- Gjeni aromë në barishte dhe erëza. …
- Kapërceni erëzat ose zgjidhni versione të ulëta të natriumit. …
- Lani perimet e konservuara ose të ngrira. …
- Lexo etiketat ushqimore. …
- Mendo natyral. …
- Plani i vakteve me natrium të ulët: Një vështrim njëditor në një dietë me pak natrium.
Cili është fruti më i mirë për natriumin?
Perime dhe Fruta
- Çdo frut i freskët, si mollë, portokall ose banane.
- Çdo perime të freskëta, si spinaqi, karota ose brokoli.
- Perime të ngrira pa shtuar gjalpë ose salcë.
- Perime të konservuara që kanë pak natrium ose nuk kanë kripështuar.
- Lëng perimesh me natrium të ulët.
- Fruta të ngrira, të konservuara ose të thata pa sheqer të shtuar.
Çfarë duhet të ha nëse kam shumë natrium?
Çfarë të bëni nëse keni ngrënë shumë kripë
- Së pari, sigurohuni që të pini sasi të mjaftueshme uji për të ndihmuar trupin tuaj të rifitojë raportin e dëshiruar të natriumit ndaj ujit (2, 7).
- Mund të provoni gjithashtu të hani ushqime që janë të pasura me kalium, të tilla si fruta, perime, bishtajore, arra, fara dhe bulmet.
