Bursa është shpesh dytësore, por mund të përfshihet. Trajtimi për secilin është i ndryshëm. 3) Kufizoni ecjen derisa simptomattë jenë nën kontroll: shpesh ecja është një faktor rëndues, veçanërisht te njerëzit që nuk janë aktivë në sport. Edhe ecja për 20-30 minuta mund t'ju mbajë në një fazë simptomatike/të dhimbshme.
A mund të ushtrohem me tendinopatinë gluteale?
Ushtrime për të ndihmuar tendinopatinë gluteale. Këto ushtrime për tendinopatinë gluteale mund të ndihmojnë në stimulimin e tendinave tuaja për t'u shëruar dhe rindërtuar forcën e tyre. Theksi juaj duhet të jetë në lëvizjen metodike, të qëllimshme, duke synuar vetëm zonat e prekura të trupit tuaj. Ky ushtrim funksionon muskujt tuaj të muskulaturës, muskujt dhe muskujt bazë.
Si e shëroni tendinopatinë gluteale?
Trajtimi më i mirë për tendinopatinë gluteale: Opsionet tuaja
Trajtimet më të zakonshme për këtë gjendje janë injeksioni i kortizonit dhe fizioterapia (terapia fizike). Këshilla të thjeshta rreth kontrollit të acarimit të tendinit të lidhur me aktivitetin mund të ndihmojnë.
Sa kohë duhet për t'u shëruar tendinopatia gluteale?
Nëse gjendja zgjat për një kohë të gjatë, mund të duhen kudo ndërmjet 9-12 muaj për t'u zgjidhur. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se simptomat tuaja mund të menaxhohen dhe përmirësohen shumë brenda javëve të para të trajtimit me fizioterapi. Fatkeqësisht, tendinopatia gluteale nuk zgjidhet me kalimin e kohës, ajo ka nevojë për forcë!
A është e mirë ecja përtendinopati i kofshës?
Tendoniti i fleksorit të kofshës mund t'ju shkaktojë të keni vështirësi me ecjen normale, vrapimin ose ngjitjen e shkallëve. Ndonjëherë, akti i thjeshtë i ngritjes nga një karrige është i vështirë me tendinitin e ijeve. Nëse keni tendinit të ijeve, mund të përfitoni nga ushtrimet për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes suaj.
