Por, ndërkohë që alpinistët mund të shikojnë pamjen e shëndetit nga jashtë, dy studiues në Departamentin e Fiziologjisë Integruese të Universitetit të Kolorados Boulder kanë publikuar një studim që sugjeron se një mënyrë jetese e gjatë ecjes mund të çojë ndaj ndryshimeve shqetësuese në shëndetin vaskular.
A janë të shëndetshëm alpinistët?
Megjithëse ka aspekte të shumta të ecjes në distanca të gjata ku përfitimet shëndetësore mund të tejkalohen nga rreziqet e mundshme, nëpërmjet ecjes është ende një aktivitet dërrmues më i shëndetshëm - si për mendjen ashtu edhe për trupin tuaj – sesa të ulesh në tryezën tënde për 8-10 orë në ditë.
Çfarë ndodh me trupin tuaj gjatë një shëtitjeje?
Kur pyeta miqtë e mi alpinistë për të pyetur se si shtegu i ndryshoi trupat e tyre, pothuajse të gjithë raportuan një lloj lëndimi ose sëmundjeje: dhimbje në gjunjë, skuqje, gërvishtje, këllqe, kocka të thyera, fraktura nyje. (Në të vërtetë, një studim tregoi se më shumë se 60% e të gjithë udhëtarëve në AT përjetojnë një lloj lëndimi.)
A është keq të ecësh çdo ditë?
Jo, ecja në këmbë çdo ditë nuk është e keqe. Është e kundërta. Shpesh ne e mendojmë ecjen si ngjitje në shpatet e pjerrëta të maleve, terrenin shkëmbor nën këmbë dhe pyllin që shfaqet nga të gjitha anët. … Në realitet, ecja mund të jetë ushtrimi me intensitet të ulët që ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm.
Sa larg mund të ecë një njeri në një ditë?
Marrja e këtij ritmi mesatar dhe zbatimi i tij në një ditë ecjeje 8-orëshe (pa përfshirëpushimet e pushimit), është e mundur që një person mesatar të ecë midis 16 – 24 milje në ditë. Ka disa njerëz në kategorinë "super fit" që janë të aftë të ecin midis 30 - 50 milje në ditë.
