Si trajtohet koka e lehtë?
- pirim më shumë ujë.
- marrja e lëngjeve intravenoze (lëngjet hidratimi të dhëna përmes venës)
- duke ngrënë ose pirë diçka me sheqer.
- pirja e lëngjeve që përmbajnë elektrolite.
- shtrirë ose ulur për të zvogëluar lartësinë e kokës në raport me trupin.
Pse vazhdoj të ndihem i qetë?
Shkaktarët e marramendjes mund të jenë dehidratimi, efektet anësore të ilaçeve, rënia e papritur e presionit të gjakut, sheqeri i ulët në gjak dhe sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru. Ndjenja e mjegullimit, koka e lehtë ose pak e fikët është një ankesë e zakonshme tek të rriturit.
Si të shpëtoni nga ndjenja e kokëfortë?
Si mund ta trajtoni vetë marramendjen
- shtrihuni derisa të kalojë marramendja, pastaj ngrihuni ngadalë.
- lëviz ngadalë dhe me kujdes.
- pushoni shumë.
- pi shumë lëngje, veçanërisht ujë.
- shmangni kafen, cigaren, alkoolin dhe drogën.
Cili është shkaku më i zakonshëm i dridhjes?
Shkaku më i zakonshëm i dridhjes së kokës është hipotensioni ortostatik, që është një rënie e papritur e presionit të gjakut kur një person ngrihet në këmbë. Ndryshimet e pozicionit, veçanërisht ato të shpejta, devijojnë rrjedhën e gjakut përkohësisht nga truri në trup.
Çfarë duhet të ha nëse ndihem keq?
Hani ushqime me çlirim të ngad altë, me GI të ulët si arra, fruta të thata, drithëra integralebukë, tërshërë qull integrale, selino dhe gjalpë kikiriku. Proteina e ligët mund të ndihmojë në stabilizimin e sheqernave në gjak, hani më shumë: mish pule pa lëkurë, peshk, quinoa dhe elb. Hemoglobina bart oksigjenin nëpër trup.
